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介绍最好的祛病健身方法
【分类号】:H319
一、肢体共振运动的由来。
1、源于病危。我步入中年时,因父母经医疗手术意外死亡、债务烦扰、工作紧张、睡眠较少、饮食较差等严重损害身心,致体内消化系统功能衰退,胃酸返流不断侵蚀食道,产生食道癌前病变。该病引起的食道穿刺性巨痛、胃肠胀痛、反复胃镜和活检、进食困难和对癌症的恐惧,加上长期感冒、失眠头痛、颈椎骨质增生、肩周炎、胸闷、痔疮、膝关节炎等疾病症状,让我度日艰难。转眼间,身体由80公斤衰竭至50公斤,生命垂危。2、求生探索。我查阅医学相关论述,求医问药,服药数万元无效,医嘱食道手术。见同病的人手术后无一生还,我对医疗彻底失望,因而放弃。听说开心治百病,我立即阅读哲学、人生、传记等大量书籍,不断调整心态。但是,病痛仍在持续加剧。我把最后的希望寄托在运动上,经常进行按摩、体操、乒乓球、跳步、走步、跑步等运动,疾病也没有根本好转。3、偶尔一得。同事关心我,借给我一本书,名为《佛说疗痔病经》。该书指出,每天甩手(上肢)运动2000次以上,坚持数年可治疗胃溃疡、高血压、肿瘤等重大疾病及众多疑难杂症。我深受鼓舞,坚持一段时间后,感到病情好转。为了效果更好,我不断摸索,将甩手运动与蹲腿(下肢)运动合理结合,形成四肢带动全身的运动,取名为肢体共振运动。
二、肢体共振运动的方法和要求。
1、学会两个动作的形。一个动作是常见的甩手运动,即双上肢一致由前向后再由后向前反复甩动,形如吊起的秋千摆动一样。另一个动作是常见的蹲腿运动,即双下肢一致由上向下再由下向上反复曲伸,形如直立的弹簧在曲伸一样。2、将两个形同步组合。从双上肢举于最前、双下肢站立最直状态(下称极限1)开始,双上肢向后甩与双下肢向下曲同时进行,至双上肢最后、双下肢最低状态(下称极限2),再双上肢向前甩与双下肢向上伸同时进行,回复至极限1状态。连续进行。3、每到极限给力返回。四肢在极限1的瞬间立即给力,让四肢自由地运动至极限2。四肢在极限2的瞬间又立即给力,让四肢自由地运动至极限1。循环往复,自然形成充满力量节奏的周期性往复运动。4、爆发力量带动全身。给力方法是,充满激情和勇气,并可注意力集中、眼闭合、牙咬紧、手捏紧、脚趾压地等,在给力瞬间爆发出最大力量。给力后,让四肢充分自由地运动至最大极限。由此带动全身自由地最大程度地周期性往复运动,具体包括全身体形振动、体内器官振动、血液振荡、脊椎曲线性运动、腹部阴部肛门一带起伏运动、所有关节活动等效果。爆发力量越大,则四肢运动极限越大,越能产生并感觉到全部效果。相反,则效果较差。5、量体掌控力和极限。四肢运动极限取决于给力,给力受体能的限制。不同的人体能不同,每个人在不同时候的体能不同。给力应根据体能尽力而为,产生的极限自然有限。一般人因体能所限,给力产生的上肢运动前后极限间不超过半圆,下肢运动上下极限间不超过半蹲,过度则体能不济,不能坚持。6、每天二十分钟以上。一天中,运动次数和每次的时间不限,累计时间宜在20分钟以上。如时间和体力足够,可至数小时。在无计时器时,可通过运动的重复次数计时。一般人每分钟重复50次左右,故重复1000次以上即为以上时间。7、面对困难永不放弃。多数人最大的困难是惰性,应认清运动的重要性,予以克服。少数人最大的困难是身体某些部位疼痛。中医讲
“通则不痛,痛则不通”,故疼痛是疾