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考试焦虑与调控
【摘要】考试会使学生产生焦虑的情绪,而考试焦虑是指学生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时产生的一种紧张的内心体验。适度的考试焦虑有助于学习和考试的顺利进行,但是过度的焦虑会妨碍学生正常的学的发挥,影响学生的考试成绩甚至阻碍成长成才。对学生的考试焦虑状况进行分析研究,探求减轻学生考试焦虑的方式,促进学生的心理健康,是每一位教育工作者实施素质教育的一项重要内容。本文阐述了考试焦虑的实质和表现,旨在帮助考生形成良好心理状态,提高学习成绩,同时为学生的心理健康教育提供一些借鉴。
【关键词】考试焦虑;学生;心理;调控
考试是学生在学习和生活中经常面临的事情,考试焦虑会对良好学习成绩取得起消极作用。据对766名中小学生焦虑情况的调查发现,%,因此,考试焦虑应当引全社会的高度重视。
一、考试焦虑概述
对考试焦虑的定义,一般认为是在面临考试时产生的一种特殊的心理反应,受个人的认知、评价、个性等影响而产生的,对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。考试焦虑是一种特别的焦虑,其主要特征是担心自己的形象的降低,同时伴随着认知障碍和明显的生理或心理不适。一般来说,适度的考试焦虑有利于激发学生的潜能,提高学习效率和成绩;但过度的考试焦虑则会对学生的身心健康造成严重的伤害。
二、考试焦虑的表现
(一)考前焦虑。表现为持续的焦躁和不安。学生心里总惦记着即将到来的考试,常会感到自己知识的欠缺,自信下降,情绪烦躁,效率低下。
(二)考中焦虑。表现为怯场和晕场等。过度焦虑常使学生自信不足,注意力难以集中,在考试过程的有限的时间内,思维处于僵滞状态,回忆过程受阻。
(三)考后焦虑。表现为忐忑和不安。如果考遭了,就会对自己的学习能力产生怀疑,会担心别人对自己的评价,形成考试恐惧甚至会逃避考试。
三、考试焦虑的成因分析
(一)生理因素。主要指的考生身体素质和健康状况。如平时不努力学习,临近考试突击复习,造成睡眠不足,疲劳过度;再加上考前心理紧张,通常会引起食欲不振、消化系统疾病和神经衰弱等,严重的会甚至影响大脑功能,导致记忆力下降,思维阻滞,考试时不能发挥正常产生过度焦虑。
(二)心理因素。造成考试焦虑的原因主要有以下几个方面:
。由于备考动机过于强烈,心理压力太大,会导致注意力难以集中,思想容易开小差,考前一段时间不能很好复习准备,造成考场上不能发挥正常以致影响考试效果。
。一些学生由于长期受到不良的环境影响,形成了某些不良的人格特征,使其容易产生考试焦虑,这就是焦虑性的人格特征。
。当外界环境影响个体时,经过个人的认识评估之后无法适应时,应试者就会容易形成较强的焦虑反应。因此,个人的认识评价因素对控制考试焦虑具有重要的作用。此外,学生对考试的认知评价缺陷还表现在“证明自己”、“担忧心情”、“过度引伸”、“抵触心理”、“考试准备”、“考试效能”等方面。这些不正确的认知评价都能形成考试焦虑。
。如果学生在之前的考试中有成功的经历,就会促使其稳定情绪,增强自信心。但是,如果考生的经历中有过失败的痛苦体验,这就会容易使考生形成强烈的考试焦虑,稍遇困难就会惊慌失措、心烦意乱。