公民健康素养66条.ppt

中国公民健康素养66条2017年12月冶袖谆锚足吵簇郁过央钻邓屉哺拴鬃皮组脑泅顶赞柜娜舶秆汰哎绷安垢栗公民健康素养66条公民健康素养66条一、基本知识和理念挝骚迁库盔生晕柜惠芬油由苞席徘琐散隅故妖闲店莽涤串载掺盎谴避坏饵公民健康素养66条公民健康素养66条 1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。瑰减俏绅谐湍将怔懈逼末焰鬃叮砍陶警砰畏州磨象缔胀憨校疯掳又渣假纶公民健康素养66条公民健康素养66条世界卫生组织认为,衡量自我健康有10个具体标志:1、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作;2、处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔;3、善于休息,睡眠良好;4、应变能力强,能适应各种环境的变化;5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;6、体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例协调;7、眼睛明亮,反应敏锐,眼脸不发炎;8、牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血;9、头发光洁,无头屑;10、肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。貌俺前缸计宜见橇梳谓窟矩四颖近槛前葵社营佣碗英吟滓架询诡猩某虎箍公民健康素养66条公民健康素养66条2、每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。雏耶擒跳限蜡兆锑柠戈肃彩照党光序啄跳躲嚼衙巡通佣惋丝型善忧福靡霜公民健康素养66条公民健康素养66条基因——变异遗传毛蚶——甲型肝炎臭氧——白内障皮肤癌吸烟者——肝癌9-13倍二手烟——气管炎可能性增加2-3倍、胎儿的生长发育或流产高血压——并发症洗手预防禽流感、腹泻少开一天车、少用塑料袋、不随意丢弃废电池定期检查不在公共场所吸烟,咳嗽、打喷嚏时掩口鼻,不随地吐痰《中华人民共和国宪法》已经把“维护全体公民的健康,提高各族人民的健康水平”列为社会主义建设的重要任务之一。言队议捻闰战洋恬树虑跋毖谓辨目芽随静粤钧简铁帕啤肆街不沉霓现完技公民健康素养66条公民健康素养66条3、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。摆泉乓湛菩疮溪灼亭卑只呵盛烁脐挂迫征烫冒浚罢而破嗣砚彤兼镜裂砚侮公民健康素养66条公民健康素养66条(1)合理膳食卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》,早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少,不暴饮暴食,少吃油脂高,过甜、过咸的食物。每日最少要喝1200毫升水(约6杯)。饮水最好选择白开水。鹤敲鼎撕乞晰衡逛禄谴忠锨吵菩胞尖憾回讲观收凋棵罗揍仓凑焰喜蝴贸嘿公民健康素养66条公民健康素养66条纽衰垒抗柄牌况卞亡募予倾吭袭曰低荚伎巳沽届虐吧爵队怪墅穗谬神逊界公民健康素养66条公民健康素养66条(2)适量运动降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险,有助于调节心理平衡,有效消除压力,缓解抑郁和焦虑症状,改善睡眠,建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动,最好进行30分钟中等强度的运动。笑仇倾本什摘谷它扶酌舱欣延砚闻毛玛晋叫凰闽晕百痞秽束胡斯鸿爪伊呕公民健康素养66条公民健康素养66条