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常见的运动损伤及简单处理方法
前言
人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟。
事物发展必然有两重性,体育亦然。在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职。
体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。
运动损伤的原因:


,动作不熟练
,身体素质差
(特别是局部负担量)过大
、心理状态不佳
,锻炼或比赛安排不当
,或保护不及时、不正确、动作粗野,违反规则
、场地设备不合规范
运动损伤的预防
,克服麻痹思想,提高预防意识。

,合理安排运动量
,特别要提高自我保护能力
常见的运动损伤
开放性软组织损伤
闭合性软组织损伤
踝关节扭伤
疲劳性骨膜炎
骨折
关节脱位
脑震荡
重力性休克
开放性软组织损伤
局部皮肤或粘膜破裂,伤口与外界相通,常有组织液渗出或血液从自创口流出,称开放性软组织损伤。
在体育运动中,常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤。这些损伤的共同特点是有伤口和出血。
擦伤是身体表面与粗糙物相互摩擦造成皮肤组织的损伤;撕裂伤时由钝物打击所引起的皮肤和软组织裂开的损伤;刺伤则是由锐利器物刺入人体内所致的损伤。
开放性软组织损伤的处理方法
处理轻度擦伤是应进行伤口表面消毒,注意保护伤口卫生。处理严重的擦伤、撕裂伤、刺伤时,则需清洗伤口,并用抗菌药物治疗,伤口大者还须及时进行缝合、包扎,对有可能受污染的伤口,应注射破伤风抗毒素。
闭合性软组织损伤
局部皮肤或粘膜完善,无裂口与外界向通,损伤时的出血积聚在组织内,称闭合性软组织损伤。
常见的闭合性软组织损伤有挫伤、拉伤、和扭伤。损伤部位包括肌肉、肌腱、筋膜、韧带和关节囊等。这些损伤无裂口与外界相通。
损伤是由于打击、挤压、碰撞、摔跌等钝力直接作用与人体,使局部软组织受损而造成的;拉伤由于突然而不协调的动作使肌肉、肌腱、筋膜或韧带受到过度牵拉所致;扭伤是因动作不慎,如蹩扭、拧转、挤压等使关节发生超长范围的活动,使韧带和关节囊受到损伤。
闭合性软组织损伤的处理方法
减少或停止受伤肢体的局部活动或作局部固定,是受伤肢体得到休息。
血、防血肿,闭合性软组织损伤后,均有内出血发生,所以,应尽快止血,以防血肿的形成。止血方法一般采用冷敷,抬高伤肢,加压包扎等。
活血祛淤,消肿止痛,闭合性软组织损伤24—48小时后,一般出血停止,这是可以进行轻度推拿、按摩和热敷、理疗,达到活血祛淤、消肿止痛的目的。
加强功能锻炼防止受伤肢体粘连与萎缩,促进损伤组织的愈合以及活动能力的恢复。
擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)
处理:
A、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤:(首先需要止血)冷敷法、绷带加压包扎法;
冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。