母子营养早餐表
母亲餐饮计划表婴儿饮食运动表
日期星期餐饮时间餐量配比加餐计划功能备注餐量搭配营养加餐运动计划
一早餐
午餐
晚餐
二早餐
午餐
晚餐
三早餐
午餐
晚餐
四早餐
午餐
晚餐
五早餐
午餐
晚餐
六早餐
午餐
晚餐
日早餐
午餐
晚餐
补铁的食物:肉类、海带、枸杞、红枣、木耳、葡葡萄干、血、菠菜、紫菜、肝脏、绿色蔬菜、芝麻、黄豆、黑豆
补锌的食物:牡蛎、鲱鱼含锌量最高,其次肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可、猕猴桃,蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高
增加母乳的汤:猪蹄汤(放花生或黄豆)、排骨汤(放木瓜)、鲫鱼汤(放枸杞和醋、鸡蛋、白萝卜),肉类:乌鸡、猪蹄、鲫鱼、牡蛎、鲤鱼、鳃鱼、猪肝、螺肉。蔬菜类:胡萝卜、西兰花、甘兰、西红柿。水果类:火龙果、石榴、椰子。其它类:枸杞子、阿胶、牛奶、桂圆、黄芪、麦冬、鸡蛋、豆腐、乌贼鱼、丝瓜
食物禁忌:烟、酒、油炸食物、腌制食物(蛋、肉、火腿)、巧克力、可乐、汽水、韭菜、麦芽、人参、大蒜、茴香、辣椒、胡椒、茶、橙子、回奶的食物:红薯(气胀)、乳鸽、香椿、山楂、母鸡汤、玉米、麦片、过冷的食物
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