如何科学减肥.ppt

减肥 de 话题
肥胖的标准
脂肪细胞
肥胖的原因
饮食减肥
运动减肥
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体重过轻的危险
缺乏脂肪储备会使人在饥荒中或被围困时或消耗性的疾病中过早死亡。
所以请不要盲目减肥!
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一、何谓肥胖
1、肥胖是Fat的过量储存
正常成年男子脂肪占体重的15%左右,女子占22%左右。如男子>25%,女子>35% 肥胖
BMI=体质量(kg)身高(m)2
-
当BMI
当BMI 25时必须考虑减肥
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不同体重状态的BMI判定值
体重分类
亚洲成人
欧洲成人
体重过轻
<
<
正常
-
–
超重
≥23
≥25
肥胖前期
23 -
25 –
Ⅰ度肥胖
25 -
30 –
Ⅱ度肥胖
≥30
35 –
Ⅲ度肥胖
≥40
F-体重BMI判定值
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二、肥胖的危害
日本人的平均健康寿命是76岁
相扑运动员的平均健康寿命是42岁
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肥胖可以诱发……..
癌症
女性肥胖者易患乳
腺癌
心脑血管疾
病一个人的腰
带越长,
寿命越短。
糖尿病
肥胖者糖尿病发生率为正常人的4倍。严重肥胖者达30倍。
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三、脂肪细胞
脂肪细胞可以无
限制地扩大,一个胖
人脂肪细胞的大小是
一个瘦人的许多倍。
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五、脂肪增多的原因
1、脂肪细胞数量的增加
2、脂肪细胞体积的增大
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不同年龄脂肪细胞的生长特点
1、胎儿后期和0—1岁:
以脂肪细胞数量增加为主。
2、5—10岁开始以脂肪细胞体积增大占优但体积的增大也会促进数量的增加,10岁前增加的脂肪细胞数在以后的一生中都不会减少。
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不同年龄的发胖原因
10岁以前
奶粉喂养或饮食不当造成脂肪细胞数量增多。
青春期(10—20岁)
内分泌激素增多,食量过多,易肥胖。
中年期(35—50岁)
内分泌机能下降以及食多动少的缘故,易发胖
老年期(50岁以上)
性激素功能减退,脂肪分解减少,容易发福。
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