站桩养肝胆.doc

二、肝胆调养桩脏腑点穴调气按摩之后,已经完成三焦、肝胆经络内外输转气机,站桩以阴阳相应激发原则强化肝胆经络。站桩屈曲四肢和指爪,脊柱正直,促进气血正行各经。以肝肾和胆经络的上下应发,调节冲击内外淤滞。全身阴阳循环无端,合于天地正气的人体流注原理。整个站桩可以达到调气、养气、练气的目的。开通肝肾经络,合天地之气为达到目标。肝脾肾皆能上下通达,因此肝郁气滞胸肋窜痛现象消除,两肋渐渐通畅,大便逐步正常。自然呼吸。要求站桩15到30分钟。(一)姿势常规站桩,略略外八字步,微微下蹲。保持脊柱正直,松胯,松腰,保持腰阳关基本不凹陷。松肩空腋,两臂微微外展,解放大椎部位,微微含胸。眼帘下垂,目光淡然,下视身前一米范围,达到身心宁静要求。两手身体两侧提起,吸气满,随呼气往身体两侧,五指并拢推出。定住姿势,吸气满,随呼气抱球在胸前,两手小臂交叉,左手在外,右手在内,不接触。(1)两臂微微交叉环抱,微微且疏松的剑指状,掌心向内,手前三指应彧中、库房、屋翳穴。留意肩内侧到小腹两侧,大小腿内侧。(2)与上面架势相同,微微且疏松的剑指状,掌心向外,留意小臂下段和掌、手腕外缘与魂门、志室、大腿两侧、膝。(二)结束双手随吸气往身体两侧,五指并拢推出。定住姿势,呼气完,再吸气,随吸气双手收回到头两侧,呼气从身体两侧五指并拢下划于大腿外,全身放松。双手相叠顺揉脊中、中脘、关元,以畅通为要求。记录:紫11:25:59昨晚练肝胆站桩,手抱球的时候十指范围内都是气在聚拢交流,剑指向内时胸肋一片清凉,且清凉慢慢沁到后背,而膻中暖和。剑指向外,则全身都是暖和的。收功后感觉很舒畅。经络修身11:27:11是肝通气在先胆通气在后的反应