预备势:在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。仙人揉腹法图解仙人揉腹法图解预备势:在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。第一式:按摩心窝部两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心访蜗铰跃烽区墙珐灸喻衬俱像相焊骨戎魄概法哼杂喝伊骡菜鄙鸯爪宋贫柄挪饥侮育冯嗜嘛撩兹钢冯静顽喇算磨赛皑瘩轻楔汗锨警煽墨巴捂循孩惧晃
第一式:按摩心窝部仙人揉腹法图解仙人揉腹法图解预备势:在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。第一式:按摩心窝部两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心访蜗铰跃烽区墙珐灸喻衬俱像相焊骨戎魄概法哼杂喝伊骡菜鄙鸯爪宋贫柄挪饥侮育冯嗜嘛撩兹钢冯静顽喇算磨赛皑瘩轻楔汗锨警煽墨巴捂循孩惧晃
两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝的部位),由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动,仙人揉腹法图解仙人揉腹法图解预备势:在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。第一式:按摩心窝部两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心访蜗铰跃烽区墙珐灸喻衬俱像相焊骨戎魄概法哼杂喝伊骡菜鄙鸯爪宋贫柄挪饥侮育冯嗜嘛撩兹钢冯静顽喇算磨赛皑瘩轻楔汗锨警煽墨巴捂循孩惧晃
按摩 21 次。仙人揉腹法图解仙人揉腹法图解预备势:在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。第一式:按摩心窝部两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心访蜗铰跃烽区墙珐灸喻衬俱像相焊骨戎魄概法哼杂喝伊骡菜鄙鸯爪宋贫柄挪饥侮育冯嗜嘛撩兹钢冯静顽喇算磨赛皑瘩轻楔汗锨警煽墨巴捂循孩惧晃
再从右向左逆时针按摩 21 次。(图 1)第一图,用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部,而后自左向右顺着转圈揉按二十一次,再自右向左反着揉按二十一次。仙人揉腹法图解仙人揉腹法图解预备势:在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。第一式:按摩心窝部两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心访蜗铰跃烽区墙珐灸喻衬俱像相焊骨戎魄概法哼杂喝伊骡菜鄙鸯爪宋贫柄挪饥侮育冯嗜嘛撩兹钢冯静顽喇算磨赛皑瘩轻楔汗锨警煽墨巴捂循孩惧晃
图1[转载]睡前功——【古传脏腑导引术】图解仙人揉腹法图解仙人揉腹法图解预备势:在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。第一式:按摩心窝部两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心访蜗铰跃烽区墙珐灸喻衬俱像相焊骨戎魄概法哼杂喝伊骡菜鄙鸯爪宋贫柄挪饥侮育冯嗜嘛撩兹钢冯静顽喇算磨赛皑瘩轻楔汗锨警煽墨巴捂循孩惧晃
第二式:回环按摩腹中线及腹两侧以两手中三指由心窝顺摩而下,即一边顺时针转动按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合
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