如何缓解心理压力.ppt

如何缓解心理压力
杜春燕
2009-11-2
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狐狸和葡萄的故事
1、第一只狐狸跳了几下摘不到,从附近找
来一个梯子,爬上去满载而归。
2、第二只狐狸跳了多次仍吃不到,找遍四
周,没有任何工具可以利用,笑了笑
说:“这里的葡萄一定特别酸!”于
是,心安理得地走了。
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狐狸和葡萄的故事
3、第三只狐狸高喊着“下定决心,不怕万难,吃
不到葡萄死不瞑目”的口号,一次又一次跳个
没完,最后累死在葡萄架下。
4、第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐,
抑郁成疾,不治而亡。
5、第五只狐狸想:“连个葡萄都吃不到,活着还
有什么意义呀! ”于是找个树藤上吊了。
6、第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂,被路人
一棒子了却性命。
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狐狸和葡萄的故事
7、第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别
人得到”的阴暗心理,一把火把葡萄园烧了,遭到其
他狐狸的共同围剿。
8、第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄,
也受到了严厉惩罚。
9、第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯,蓬头垢面,口
中念念有词:“吃葡萄不吐葡萄皮……”
10、另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下,经过友好
协商,利用叠罗汉的方法,成果共享, 皆大欢喜!
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交流内容
1、认识压力。
2、压力从何而来?
3、压力对人体的影响与危害。
4、缓解压力的方法和技巧。
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认识压力:压力预兆和形成因素
压力也叫应激,这是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。
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世界卫生组织健康的定义
“不但没有躯体的缺陷和疾病,还要有
完整的生理、心理状况和社会适应能力”。
和谐的人际关系
良好的社会适应能力
正确的自我意识
乐观向上的生活态度
良好的情绪调控能力
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工作压力对人生理的影响
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压力曲线的启示
1、不同的人有不同的压力曲线
注意:“以己推人”的错误
2、压力有积极压力和消极压力之分
压力管理目的:使压力处于曲线“最佳区域”
3、训练,以获得更理想的曲线
提高绩效
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压力从何而来?
心理学家曾形象说:压力就像一根小提琴弦,没有压力,就不会产生音乐。但是,如果琴弦绷得太紧,就会断掉。
人需要将压力控制在适当的水平:使压力的程度能够与生活协调。
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