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健康知识讲座主讲人:杜妮筱
二○一七年十二月
二、影响健康的个因素
健康的定义
一、
联合国世界卫生组织对健康作了如下定义:健康不仅是身体没有病,还要有完整的心理、生理状态和适应社会的能力。也就是说,人的健康不仅是在生理上没有疾病、躯体健全和不虚弱,而且还应该在心理和精神方面保持平衡状态,并且还包括人与社会的良好适应,达到与社会和谐相处。
具体提出了健康“三好”、“五快”、“十条标准”。
一、健康的定义
1.“三好”
“三好”:指良好的个性、良好的处事技巧、良好的人际关系。属精神健康范畴。
“五快”:指快食、快便、快眠、快语、快行。是指人能做到的行为,体现肌体健康。能够快食,说明咀嚼系统良好,但平时还是要细嚼慢咽,有助益寿延年;快便说明消化系统良好;快眠说明神经系统良好;快语说明大脑反应快;快行说明腿脚灵便。
2.“五快”
3.“十条标准”
。对负担的日常生活和繁重的工
作不感到过分紧张和疲劳。
,乐于承担责任。
,睡眠好。
,环境适应能力强。
。
,身体均匀。
,反应敏锐。
,无龋齿,无疼痛。
,无头屑。
,皮肤富有弹性。
二、影响健康的个人因素
营养失衡
尽管生活水平已大大提高,但人们对营养的认识水平还很低。表现:食物过于精细和偏食,引起某些营养素缺乏造成营养不良。饮食不节制和无规律,热量和脂肪摄取过量,造成营养失衡或过剩,引起肥胖,导致心脑血管疾病、糖尿病等疾病不断增加。
不良生活习惯
由于保健意识薄弱,没有良好的卫生习惯,吸烟、饮酒过度、暴饮暴食和生活不规律,睡眠不足等都会使健康受损。
不良的心理状态和情绪
人有七情六欲,七情六欲影响心态,最终影响健康。中医认为,七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,七种情志活动超越了人自身的调节能力时,便可对人体发生伤害而发生疾病。六欲指眼、耳、鼻、舌、身、意。欲望过头同样有损健康。
情志致病有三个特点:
一是由耳目所闻,直接影响脏腑功能紊乱,气血不和,阴阳失调。如怒则气上,恐则气下,惊则气乱,悲则气消,思则气结,喜则气缓。
二是与个人性格、生活环境有关。如性格急躁者,易被怒伤;而性格孤僻者,常被忧思所伤。
三是不同的情志变化,所影响的内脏也不同。如喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾