人体九大体质.ppt

人体的九大体质
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为什么同一样的食物,有的人吃了就没事,而有的人吃了就上火或拉肚子?这就是每个人的体质有不同。
体质是人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构,生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。
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平和
阴虚质
气虚质
气郁质
湿热质
痰湿质
血瘀质
阳虚质
特禀质
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一:平和体质
先天禀赋良好,后天调养得当,身体健壮,平素患病较少。
表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,味觉正常,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,睡眠安和,胃纳良好,二便正常。
性格特征:性格随和开朗
对外界环境适应能力:对自然和社会环境适应能力较强。
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调理方法
饮食上,建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食来进行调理。
红枣党参烧海参
卷心菜豆腐汤
山药扁豆粥
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二:阳虚体质
总体特征:怕冷,阳气不足,常感到手脚发凉,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,不喜冷饮。
易发疾病:有易患感冒、慢性胃肠道疾病、风湿性关节炎、骨质疏松症、慢性支气管炎等病的倾向。
外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
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调整原则:温阳补气。
饮食调整:生姜、韭菜;多食用牛肉、羊肉等温阳之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物,少饮绿茶。
中药调整:金匮肾气丸。
养生推荐:杜仲茶。
其它养生:热水泡脚;春季用桃枝敲打背心督脉。
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药膳指导 当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500克剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方,温中补血,祛寒止痛,特别适合冬日食用。 韭菜炒胡桃仁:胡桃仁50克开水浸泡去皮,沥干备用;韭菜200克摘洗干净,切成寸段备用;麻油倒入炒锅,烧至七成热时,加入胡桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟。本品有补肾助阳,温暖腰膝的作用,适用于肾阳不足,腰膝冷痛。推荐药材:当归、熟地、桂圆肉、何首乌、黄精等
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三:阴虚体质
总体特征:容易口干、皮肤干、眼干、大便干,总觉得很缺水。体形多瘦长,不耐暑热,容易失眠。
常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,常便秘,舌红少津,脉细数。
易发疾病:易患习惯性便秘、失眠、骨质疏松症、糖尿病、慢性支气管炎等病的倾向。
对外界环境适应力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
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调整原则:滋阴降火。
饮食调整:百合、银耳,多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品;少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物。
中药调整:六味地黄丸。
养生推荐:木耳和桑葚。注意少丢失体内水分,禁忌“桑纳浴”。
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