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论柔道运动员的比赛心理素质
中图分类号:G886 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2013)01-000-01
摘要柔道是一项高强度对抗运动,柔道比赛中的运动员要想获得好成绩除了具备良好的专业技能和身体条件,还要有过硬的心理素质。柔道赛场瞬息万变,只有稳定的心理素质和良好的调节、应变力才能使运动员以不变应万变。因此,教练员在平时训练中,除了要加强体能和技战术训练外,还要开展有针对性的心理训练,为运动员在赛场上发挥最佳水平奠定基础。
关键词柔道比赛心理素质培养
一、柔道运动员比赛中出现的心理障碍
(一)紧张过度
面对比赛,运动员有紧张感是很正常的,并且适度的紧张对运动员是有利的,但是有些运动员由于求胜心过重引发过度紧张的情绪,这就会增加他的心理压力,导致其无法发挥正常水平,最终以失败告终。
(二)缺乏自信
这一问题多出现在比赛经验不足、有比赛失利阴影和训练不到位的运动员身上。自信心的缺乏会导致运动员产生畏惧心理和悲观情绪,从而束缚手脚,不能将自己已有的水平发挥出来,甚至会不战而败。
(三)盲目自信
这一问题多出现在比赛经验丰富、以往成绩较好的运动员身上。盲目自信会使运动员无法进行正确的赛前自我评价,带着浮躁的心理上场,上场后由于情况的多变产生不稳定心理,最终乱了阵脚,无法发挥正常水平。
(四)缺乏意志
意志力对于赛场上的运动员而言非常重要,它会在运动员的心理和生理受到极限挑战时起到关键的支撑作用。缺乏意志表现在拼劲不足、韧性不够、顶不住压力,在关键的赛点功亏一篑。
二、培养柔道运动员比赛心理素质的长远措施
(一)培养运动兴趣
对于刚接触柔道的新运动员,要特别注重对他们兴趣的培养。教练要用多样的方法来帮助运动员建立持久的、以兴趣为中心的运动观念,这样能帮助运动员克服在训练中的困难和比赛中的压力。对于初学者而言,与其让他将柔道视为一项比赛不如将其把柔道视为一个爱好,教练要针对学生的个性特点,在训练中帮助他们树立正确观念。教练尤其要注意在日常生活和训练中,以良好的心理和行为影响学生,经常和队员谈心,建立良好的感情,形成和谐的训练氛围。
(二)树立正确动机
动机培养是运动员心理训练的首要任务,它对于运动员训练态度的形成,意志力的强化有重要意义。因此,教练在对运动员进行技战术训练的同时,不断地对其进行理想教育,使其树立为集体争荣誉、为国争光的远大目标,在训练和比赛中使运动员不断为实现目标而努力。
(三)培养注意能力
由于柔道比赛的技战术的千变万化,要使运动员在紧张的比赛中以不变应万变就要加强对其注意力的训练。尤其是针对年纪较轻的小运动员,他们的注意力大多不持性差、注意范围小、调节能力低的特点,所以注意力的训练是一个很重要的内容。教练要注意提高运动员对技战术的指向和集中,提高他们的优势兴奋中心,以收获较好的效果。
(四)形成坚强意志
意志对于运动员在赛场上发挥实力、取得好成绩有重要作用,教练要注意对运动员意志品质的培养。意志训练需要教练的严格要求,例如要求运动员严格遵守纪律,不缺席、不迟到,再苦、再累的训练和比赛也要坚持到底。教练要注意多激励和表扬队员,这样能达到更好的训练效果。
三、柔道运动员比赛前强化心理训练的措施
(一)强化独立作战能力训练
教练在赛