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练瑜伽的七大好处十大医学功效
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2010-01-2739 健康网社区
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核心提示:瑜伽风愈吹愈烈,几乎成为每个人的健身运动。究竟瑜伽有什么魔
力能吸引那么多人去练习呢?让小编为你揭开练习瑜伽的好处吧。
瑜伽 风愈吹愈烈,几乎成为每个人的健身运动。究竟瑜伽有什么魔
力能吸引那么多人去练习呢?让小编为你揭开练习瑜伽的好处吧。
( 1)塑造女性完美体形:
通过瑜伽的 体位法 和持之以恒的练习, 可以让你的身体得到显著的
变化: 健美 胸部;美化胸部曲线;预防 乳房下垂 ;使腰部柔软;美化 臀
部 :避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;
休长腿 部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。
( 2)预防慢性病:
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳, 外在的身体的疲倦可通过你双手的
按摩而达到舒缓, 其实人体的脏器也会 产生疲倦之感,而借助 瑜伽呼
吸法 配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循
环,伸展 僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神
经,当然慢性疾病也会与你绝缘。
( 3)消除紧张和疲劳:
站立或坐姿不正确的人, 或是长期因工作或生活压力而处于精神绷
紧状态的人, 自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感,而会使呼吸不
正常。瑜伽的呼吸法, 通过有意识的呼吸, 得以排除体内的废气, 虚火 ,
消除紧 张和疲劳。
( 4)保持青春:
瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络 气血 ,
活化 脏腑 机能,促使细胞延迟衰老,面 色红润。瑜伽也可调节心情,
使人常处于平和, 喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体
内,使人 常葆青春。
( 5)减肥:
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。 肥胖的人,大都饮食过度,
多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ,造成肥胖的原因可能还有意志
薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;
此外, 因 内分泌失调 或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各种体
位法来减肥效果并不是很好, 需要有 氧 运动(跑 步,游泳,自行车等)
辅助才可达到很好的控制成效。
( 6)训练注意力,提升智性:
“心浮气燥 ”,瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,
当心灵掀开烦躁, 忧郁和压力而平静下 来的时候,注意力会变的更集
中,洞察力变的更深刻,人的智性提升。
( 7)减轻心理压力:
掌握情绪,强化自我精神,舒解忧愁和忧