想记牢？睡一觉！.doc

想记牢?睡一觉!
人人都想提高记忆力,尤其是学生。如果上网搜一搜,就可以搜到无数个提高记忆力的方法,不过这些方法基本上有一个共同特点,那就是需要人付出意志和努力,而且也并不见得有效果。那有没有什么方法可以让人不费吹灰之力就能提高记忆力呢?其实,还真有一个办法——无需努力、无需训练,当然更无需吃药,它不是别的,就是睡觉。
在睡眠中学习
美国西北大学设计了一个实验。过程是这样的,研究人员让一些略懂音乐的志愿者先学习A、B两段乐曲,十分钟后,再安排这些人小睡90分钟,而且在睡觉过程中给他们只播放A段乐曲,同时通过脑电图来监测他们的大脑活动。等睡醒后,研究人员让他们把这两段乐曲都演奏出来。
结果研究人员发现,只有在志愿者深度睡眠时,脑电图才有明显的反应,而且,这些人睡醒后,在演奏A段乐曲时所犯的错误比B段乐曲要少很多。
这是为什么呢?研究人员认为,深度睡眠是与巩固记忆有关的。在睡眠过程中,外部的刺激使大脑产生了与增加记忆强度有关的生理信号,从而强化了记忆,或者说是巩固了所学过的东西。因此,你在白天学忆,那么在睡觉时播放所学内容的录音,也许会达到很好的效果。
做梦能改善记忆
你可能有过这样的经历:白天学习了英语,估计晚上做梦,梦到的都是英文,甚至说梦话也是在用英语。像这种情况,你肯定会认为,这是日有所思,夜有所梦呀!可究竟梦对人们的记忆有什么帮助呢?
美国科学家对一些哈佛大学的学生进行了一项实验研究。研究人员让这些学生在电脑上玩一个虚拟的迷宫游戏,过程是这样的:研究人员将迷宫里一个特定的位置设为终点,要求学生们记住,然后让他们从迷宫任意的地点出发,找到终点的位置。最后,所有学生都找到了终点。
接下来,研究人员告诉这些学生还要玩这个游戏,但玩游戏前先把学生们分为两组,一组人看录像,另一组人则去睡觉。
结果显示,再玩这个游戏的时候,睡觉的这组学生比看录像的一组能更快地找到终点。而有四位做梦梦到迷宫的学生——即使只是梦到迷宫的图像或游戏的背景音乐——成绩更厉害,他们找到终点的速度比其他睡觉组成员的速度快十倍。
这是为什么呢?难道是那些做梦的学生梦到了刚才寻