初中生锻炼身体知识.ppt

初中生锻炼身体知识.ppt初中生锻炼身体的知识
西北师范大学
许世岩
交流内容
一、初中生锻炼身体的主要内容
二、初中生锻炼身体的主要方法
三、初中生锻炼身体的教学重点与难点
四、初中生锻炼身体的单元计划(案例)
五、初中生锻炼身体的教学设计(案例)
一、初中生锻炼身体的主要内容
(一)体能的概念
(二)初中生锻炼身体的敏感期
1、健康性体能发展的敏感期
2、技能性体能发展的敏感期
(三)初中生健康性体能锻炼的内容
1、发展柔韧性的各种练习。(男生、女生)
2、侧重发展心肺耐力的各种练习。(男生、女生)
3、侧重发展肌肉力量的各种练习。(男生、女生)
4、侧重发展肌肉耐力的各种练习。(男生、女生)
(四)初中生技能性体能锻炼的内容
1、侧重发展位移速度的各种练习。(男生)
2、侧重发展动作速度的各种练习。(男生、女生)
3、侧重发展爆发力的各种练习。(男生、女生)
4、侧重发展协调性的各种练习。(男生、女生)
5、侧重发展准确性的各种练习。(男生、女生)
6、侧重发展空间定向能力的各种练习。(男生、女生)
7、侧重发展节奏感的各种练习。(男生、女生)
8、侧重发展灵活性的各种练习。(男生、女生)
9、侧重发展最大力量的各种练习(女生、男生)
二、初中生锻炼身体的主要方法
(一)侧重发展柔韧性的主要方法
(二)侧重发展肌肉力量的主要方法
(三)侧重发展肌肉耐力的主要方法
(四)侧重发展心肺耐力的各种方法
(五)侧重发展灵活性的主要方法
(六)侧重发展协调性的主要方法
(七)侧重发展平衡能力的主要方法
(八)侧重发展速度的主要方法
(九)侧重发展爆发力的主要方法
三、初中生锻炼身体的教学重点与难点
(一)初中生锻炼身体的教学重点
1、在初中生锻炼身体教学时应该把健康性体能锻炼的内容作为教学重点之一,也就是把侧重发展柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力的各种练习作为教学重点。
2、依据初中生生长发育的规律,根据体能发展敏感期的规律,把发展位移速度(男生)、动作速度、爆发力、协调性、准确性、空间定向能力、节奏感、灵活性、最大力量(女生、男生)作为另一教学重点。
3、在锻炼身体教学中,把培养初中生的自信心和兴趣也作为教学重点。
(二)初中生锻炼身体的教学难点
1、运动能力越差的学生越是害怕运动。因而,培养他们的自信心和兴趣是锻炼身体的教学难点。
2、运动安全问题是锻炼身体的另一教学难点。
3、初中生锻炼身体时会出现一些“非常”现象,也是教学的难点。
三、初中生锻炼身体的单元计划(案例) 【案例1】发展心肺耐力的单元计划
课次
锻炼内容
方法
1
跑步
持续练习,锻炼时间持续15-30分钟,锻炼强度控制在本人最大心率的70%。
2
健身操
间歇练习,每次练习时间1-5分钟,根据学生能力重复数次,每次间歇休息时间与练习时间相等或稍长于练习时间。
3
打篮球
间歇练习,5-10个球为一局,根据学生能力重复数局,每局间歇休息时间与练习时间相等或稍长于练习时间。
4
校园定向运动
在学校范围内设置定向越野路线。组织者应事先设计好活动或比赛的线路,并将参加学生分成人数相等的若干小组,在各组间开展比赛。每组一幅地图、指北针,把各小组召集到一起,公布关于比赛的信息,包括比赛规则、比赛要求等。
5
圣火传递
奥运圣火传递——从雅典到北京,线路可采用环型设计,模拟奥运火炬传递经过的城市。教师可根据学生的具体情况设计传递路线。分组,采取个人依次出发的方法。学生手持打卡纸出发,到达每个点时要在打卡纸上盖上所经城市的图章。
【案例2】发展速度、力量、耐力的单元计划
星期
周一
周二
周三
周四
周五
周六
内容
速度训练
耐力训练
力量训练
速度训练
速度耐力训练
力量训练