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按摩心得体会
篇一:按摩减肥心得体会
[按摩减肥心得体会]
按摩减肥心得体会
我按摩减肥一个礼拜了,今天写点心得和大家分享,按摩减肥心得体会。
周一到周五,我每天早上按摩15分钟,配合饮食调整,目前减掉了4斤半,腰围减了2厘米。朋友说也不能减的太快,否则伤害身体。
我发现,减肥的好处挺多。
首先是能省钱。因为好多我以前喜欢吃的东西,像冰淇淋呀,薯片呀,坚果呀,批萨什么的,现在都不敢吃了,晚上看电视也不磕瓜子了,一大堆零食不用买了,馆子也不下了,这不是就省钱了吗?
其次是更健康。油炸食品不吃了,肯德基不能去,油条什么的也不能吃,而是更多地吃黄瓜、西红柿等水果、蔬菜、杂粮、高纤维的天然食品,比如说芹菜、韭菜、麸皮饼干,糖也吃的少了,不喝碳酸饮料,自己做无糖豆浆,喝无糖酸奶,喝绿茶,饮食自然更健康了,心得体会《按摩减肥心得体会》。
最后是坐的少了。因为按摩师要求我多运动,少坐,于是上班改成快步走,上楼改成爬楼梯。晚上也不窝在沙发上看电视连续剧了,在家里走来走去地收拾家务。运动多了,人精神就好了,晚上睡眠也特别深。
光说好的了,说点不好的地方。
第一是按摩很疼。特别是拍打后背和揉掐肚子的时候,觉得好痛呢!按摩师说一周就会习惯的,我按摩了五天,还是觉得疼。她总让我放松,可是拍的时候挺疼,我实在放松不下来。怕疼的姐妹们可能就受不了这份罪。
第二是少了很多人生的乐趣。比如说我喜欢的那些美食,好吃的冰淇淋、巧克力和奶酪从此就要和他们说拜拜了,真有点难以割舍。点心蛋糕我也不能常做了,做的多吃得多。还有晚饭不能吃主食,夜里有点饿。
总之是有得有失吧!整体来说,辛苦的付出还是值得的。不过我有时候也怀疑,就是不按摩,只是调整饮食,应该也可以减肥吧?大家可以用饮食法试一试。
篇二:保健推拿学习体会400字
湛江师范学院体育教育专业保健推拿作业必备
保健推拿学习体会
通过这学期的推拿按摩选修课学习,我对推拿按摩有了初步的
了解,知道了所有手法都要求持久、有力、均匀、柔和,从而达到深
透和渗透的目的。所谓“持久”是指按手法的要求作用一段时间。所谓
“有力”是指手法要有一定的力度,达到一定的层次。在用力时应根据
被按摩者的爱好选择适当的力量,力量是可大可小的,大时力量可达
肌肉、骨骼;小时仅达皮肤和皮下。也就是说力量并不是越大越好。
所谓“均匀”是指手法的力量、速度及操作幅度要均匀。在操作时
力量不可时轻时重,速度不可时快时慢,幅度不可时大时小。在改变
力量、速度、幅度时要逐渐地、均匀地改变。所谓“柔和”是指手法要
轻柔缓和,不使用蛮力、暴力,做到“轻而不浮,重而不滞,松而不
懈,紧而不僵”。
所谓“深透”是指每个手法应用完之后,均能使该部位浅层组织和
深层组织得到充分放松。所谓“渗透”是指一些手法产生的效果是从浅
层组织渗透到深层组织,如应使按摩法产生的热逐渐渗透到深层组
织,这称为“透热”。
在整个课堂中,最能令我兴奋的或许不是学到了多少专业知识,而
是因为这节课授课方式的与众不同,我喜欢这种和同学合作的学习方
,而这种肢体语言的交流,更容易沟通人与人之间的感情.
非常感谢学校、感谢老师给了我这次学习与交流的机会,我珍惜