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心理健康论文
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心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。人生的所有财富和名誉是无数个“0”,只有身体健康才是“1”,如果没有这个“1”,人生也只是一个“0”,健康应成为大家安身立命之本。身体是生活和工作的本钱,人人都期盼健康。但如何做到不生病或少生病,每个人的做法就不一样了,有的舍得花大钱购买各种各样的保健品,有的肯在住院保险上一掷千金,却不愿花几百元钱做一次体检,注射一针疫苗;许多疾病的发生,是与我们的愚昧、无知有着密切相关性,是由我们的不良生活方式、行为习惯、饮食嗜好和不健康的心理因素导致的。
健康新概念
1948年,世界卫生组织(WHO)在其《宪章》中提出的健康定义是:“健康不仅是没有疾病和衰弱,而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。”30年后的1978年,国际初级卫生保健大会在,《阿拉木图宣言》中,又重申“健康不仅是疾病体弱的匿迹。而是身心健康、社会幸福的完美状态。”这个概念不仅阐明了生物学因素与健康的关系,而且强调了心理、社会因素对人体健康的影响。1990年,世界卫生组织(WHO)关于健康的概念有了新的发展,把道德修养纳入了健康的范畴。健康不仅涉及人的体能方面,也涉及人的精神方面。即将道德修养作为精神健康的内涵,其内容包括:健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要,具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念,能按照社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想和行为。
健康的标准
健康不仅是没有疾病和虚弱,而且应包括体格、心理和社会适应能力的全面发展。衡量躯体健康的“五快”就是吃得快,走得快,睡得快,说得快,便得快。而衡量心理健康的“三良好”就是良好的个性,良好的处事能力,良好的人际关系。
健康的影响因素
就大学生来讲,影响健康的因素有许多。例如,不良的教育观念导致学习负担过重损害了健康;繁重的课余学习挤占了学生参与课余锻炼的时间和不良的饮食习惯损害学生的体质和健康等。
建立健康的生活方式
生活节奏要有规律是预防和消除疲劳的一个重要方法,除了饮食起居外,不论多忙,一定要给自己留出一些时间,学会交替使用人体各部分,培养一项业余爱好,周末娱乐半天,更重要的是少熬夜,要牢记健康的体魄来自睡眠,没有睡眠就没有健康。营养要全面均衡,任何一种食物都不能提供人体需要的全部营养素,因此,合理的膳食必须由多种食品组成。有规律的体育锻炼,生活在于运动是法国思想家伏尔泰的一句名言,保持脑力和体力协调的适量运动,是预防和消除疲劳,保证健康长寿的另一个要素,体育锻炼贵在坚持,重在适度。养成健康习惯,除了勤洗手、勤剪指甲、勤换衣、勤理发、勤洗澡、不随地吐痰、不乱倒垃圾等一般卫生习惯外,还要自觉养成不吸烟、不饮酒、多喝茶等良好的健康习惯。讲究心理卫生,
“欢笑使人少,烦恼催人老”、“多愁必多病,多病必短寿,若要想长寿,切莫多忧愁”这二句民谚告诉我们,。
大学生健康教育的意义
大学生健康教育的目的是使青年学生能自觉地参与改变不利于身心健康的现实因素,使他们达到心情开朗,机体强壮,能愉快的学习科学知识和技术才能。大学生从校门到校门,社会阅历少,社会适应能力低