太极拳6.doc

一、开始部分: 5分钟
(一)体育委员集合整队,报告上课人数,师生互问好,点名。
(二)宣布本单元教学进度:
报告本单元教学内容程序,根据教学大纲和教学安排计划,、体操和排球(足球)各安排6周具体安排如下:
—5式
:起跑、加速跑
—12
:弯道跑、接力跑
—19式
:急行跳远
—24式
:推铅球
第五次课观摩太极拳教学录像、合乐练习
第六次课二十四式简化太极拳测试
(三)宣布本课教学任务,简术教学过程,要求及所达目的.
(四)安排见习生
(五)检查整理服装
二、准备部分: 10分钟
(一)慢跑800米
(二)徒手操
、膝、髋、腰、肩、颈等依次做各关节的旋转及屈伸运动各 2*8拍
4*8拍
、侧压腿 4*8拍
4*8拍
4*8拍
三、基本部分: 60分钟
二十四式简化太极拳测试
〈一〉、形体基本知识
目的:提高学生学习兴趣。
〈二〉、教学基本姿势:
1、站立姿势
两脚在任一位置上以全脚掌或前脚掌,脚尖,脚跟等不同部位支撑地面,两腿伸直或弯曲形成各种姿势。
(1)直立:两腿伸直并拢,全脚掌着地,重心在两脚间。
(2)起踵立:前脚掌支撑地面,脚跟向上抬起,使脚面与小腿在一条垂线上。
(3)点地立:一腿直立或稍屈膝,另一腿脚面绷直,以脚尖在前(侧、后)点地(或勾脚面以脚跟点地),重心在支撑腿上。
(4)蹲立:屈膝站立,稍屈膝为半蹲,屈膝角度小于90度为全蹲。
(5)弓步:是一腿屈膝,另一腿伸直的姿势,有前弓步、侧弓步、后弓步。
教学手段:A: 教师讲解、示范每一个姿势。
B:学生站在教师后面一起学习动作。
C:学生自己练习2遍
D:教师喊口令集体练习2—3遍
E:教师集体指导,并纠正错误动作。
F:教师随时鼓励认真练习的学生。
要求:在练习各种站立姿势时,上体始终保持挺胸、收腹、立腰的姿势。
2、学习各种手臂基本姿态:
手形与手臂的关系:手的基本形状是手指并拢,拇指与中指向内合。当手臂伸展时手指和手腕随之伸展,在手背处呈反弓形。当手臂成弧形时,手指、手腕放松,使整个手臂从肩至手指成一柔和的弧线。手形随手臂在姿态而灵活变化,在某些具有特殊风格的动作中,手掌伸展成五指分开或成半握掌的形状。
常用的手臂基本位置:A:两臂正方向的举手。
B:两臂中间方向和斜方向的举手。
C:两臂不同方向的举手。
芭蕾舞手臂的七个基本位置:
一位手:基本姿势站立,两手臂稍弯放至腹前,眼睛平视前方。
二位手:基本姿势站立,两手臂稍弯至前平举,稍低于肩部,眼睛平视前方。
三位手:基本姿势站立,两手臂稍弯至上举,在额前上方,眼睛平视前方。
四位手:基本姿势站立,两手臂稍弯,左手下至前平举,眼睛平视前方。
五位手:基本姿势站立,两手臂稍弯,左手打开至侧平举,眼睛跟手看过去后返回并平视前方。
六位手:基本姿势站立,两手臂稍弯,右手下至前平举,眼睛平视前方。
七位手:基本姿势站立,两手臂稍弯,右手打开至侧平举,眼