如何快速阅读(2).doc

作者:佚名来源:本站整理点击数:59 更新时间:2011-06-28【字体:小大】
理想的阅读环境
 
积极的内部环境将与积极的外部环境协调地互相作用,产生更积极的影响(1+1=2、3、5等)。而消极的内部环境也将类似地与消极的外部环境共同作出反应,产生更消极的影响。要做到清楚地明白内部环境和外部环境之间的相互影响和作用。
创造最好的外部条件
位置和光的强度
最适合于学习的光线是在白天,因此,只要可能,就应该尽量把书桌或阅读平台放在靠近窗户光线充足的地方。如果做不到这一点,或白天光线太弱的话,照明光线应从肩部上方、对着你写字的手的方向射入,以避免眩目的光和阴影。(见下图)。
 
阅读时的最佳座姿和最佳光源布置图
如果台灯的位置放得不合适的话,它将使眼睛感到紧张。光线应该既能足以合适地照在正在阅读的材料上,又不至于与室内光线强度形成较大的反差。换言之,不应该把灯光直接照射到书上的位置上,除了台灯之外,还应该有平衡的总体照明。
资料随手可取
为了能让大脑舒适地“安置下来”,在学习环境中应该将各种需要的材料放在随手可取的地方。这不仅能改善注意力和理解能力,而且也是一种心理帮助。当你知道所需的材料摆放得很赏心悦目,而且很实用的话,就会增加你手头任务的乐趣,并使得任务更易于完成。
身体舒适
不要使你自己太舒适!许多人期待着在房子里放上最舒适和吸引人的安乐椅,甚至在椅子上面加上柔软的衬垫、在椅子前面放一个搁脚凳,以便伸展得更舒服;准备好一杯热饮料或打开两听啤酒,然后坐下来做两个小时的紧张工作——结果却发现,他们一气睡了两个小时。
理想一点的话,椅子应该既不要太硬又不要太软,并且应该有一个直的靠背(斜的靠背会导致不好的姿势、背部紧张以及在作必要的笔记时感到不舒服)。一般来说,它应该使你既不太放松,又不让你太紧张;并应该支持和有助于你形成良好的姿势。
桌子和椅子的高度
。这样将保证坐着时的主要压力由臀部底部的坐骨承受。有时,一个小的搁脚凳或电话目录可以把脚垫得很舒服,普通桌子的高度是73-81厘米(29-32英寸),平均而论,桌子的高度应该比椅子的坐垫高大约20厘米。
眼睛阅读材料的距离
如果你像前面描述的那样坐着的话,那么眼睛阅读材料的距离大约应该是50厘米(20英寸)才是合适的。让阅读材料离眼睛稍微远一点,使眼睛能看到单词组。这种距离也能减少相当部分的眼睛压力、以及因阅读而引起头疼的可能性。你可以自己证明这一点,试着把手指放到快要挨着鼻子的地方,再用眼睛盯住手指看;然后把手伸到离眼睛46厘米(18英寸)的地方,再看整只手。你将会注意到,在前一种情况下,你会感到真正的、躯体上的紧张。而后者则会使那种紧张减轻许多甚至再“吸收”大量单词时也会如此。
姿势
理想的姿势应该是双腿与地板平行、背部直立,使肌肉组织稍微拉长。你背部的曲线将给予你必不可少的支持。如果你想坐高点的话,背部就会太“直”了,而坐矮一点的话,就会使你在学习结束时感到疲劳。
如果你是坐在椅子或凳子上看书而不是写作的话,你会发现把书拿在手里更舒服。如果你喜欢的话,你也可选择朝桌子倾斜角度,或者是把书重新放在某件东西上,使书稍稍倾斜。综上所述,要保证你做在牢固的基础上,任何柔软、舒适的如垫子等东