预防近视比较有效地方法.doc

预防近视比较有效地方法预防近视眼是我们时刻都需要注意的事情,下面种预防近视眼的方法: 1、家长要有意识地为孩子创造良好的照明条件。一般要求台灯距桌面1米左右,可用40瓦灯泡,若超过1米,应用60瓦灯泡。 2、看书、写字姿势要端正,不宜躺在床上或在开动的车里进行。 3、看书写字时,眼睛距桌面应保持1尺左右,光线应从左侧或左前方射来,以免阴影挡住了光线。 4、鼓励孩子积极参加文体活动,增强体质,积极防止近视。 5、家长要经常向孩子讲清近视眼的危害性,让孩子知道怎样预防近视眼,使孩子自觉养成良好的用眼习惯。 6、看书写字时,眼睛距桌面应保持1尺左右,光线应从左侧或左前方射来,以免阴影挡住了光线。 7、一次学习时间不宜过长,一小时左右就应休息一会,并眺望远方或做眼保健操。 8、看电脑、玩电子游戏机和看电视的时间不宜过长,一小时左右就该暂停。 9、定期检查视力,发现有近视,及时采取矫正措施。在以前,人们都认为近视的发生与遗憾和外界环境因素有关,后来经过多年的研究,科学家发现,近视眼的发生跟许多因素有关,近视的发生不仅与遗传和外界的环境因素有关,还与饮食营养有关。那么,人体缺少哪些营养素会致近视呢?影响近视的营养有七大类。 1、蛋白质:蛋白质是视力发育的基础。眼睛的正常功能、组织的更新均离不开蛋白质。蛋白质长期处于缺乏状态,会导致视力下降,引发各种眼疾。 2、维生素A:维生素A对眼睛的新陈代谢起着非常重要的作用,它有助于维持上支细胞的正常结构和生理功能,同时又是合成视光敏色素的主要成分。维生素A的缺乏,会导致视网膜视紫红质缺乏,眼睛对暗的适应能力减退。 3、维生素B:维生素B能保证视网膜和角膜的正常代谢,是视觉神经的营养素。人体摄入不足量的维生素B时,眼睛就容易出现疲劳、流泪、眼红和眼肌痉挛等症状。 4、维生素C:维生素C是机体合成细胞间质必需的重要物质。维生素C的缺乏可诱发角膜发生弥漫性混浊和角膜溃疡,从而导致角膜穿孔,还会引发视神经受和视网膜炎。 5、硒:硒是维护人体生命力的必需营养成分,同时又是人体内重要的抗氧化镁的活性中心,能延缓细胞衰老,并能对维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收和消耗进行调节。在代谢过程中,硒缺乏易导致白内障和近视眼 6、锌:锌在人体内起着重要的作用,是多种酶的活性中心。由于眼内的代谢异常活跃,很多代谢酶都是与锌有关的金属酶,因此缺锌会导致房水产生减少,眼组织抗氧化能力降低,引起视网膜病变、视神经萎缩。有研究表明,近视患者的血清锌含量明显低于正常值,补锌可提高近视患者的视力。另外,通过测定显示,弱视患者的发锌含量也低于正常值。因此,锌的缺乏直接影畸视神经轴浆运输和神经传导过程,可能与弱视形成有关。 7、铜:铜是人体重要微量元素之一,对色素的形成具有重要作用,缺铜会引起多种病变。铜代谢异常会导致视网膜色素变形而影响视力,并引起眼肌损害。有研究表明,近视患者的血清铜和尿铜明显低于正常人。防治青少年近视恶化的五大攻略。攻略1:每年1次眼科检查近视族,尤其是高度近视族,向来就是飞蚊症及视网膜病变的高度危险群。每年定期检查眼睛是必备功课。这样可以随时清楚自己的眼睛是否处于怎样的健康状态下,累了就让它休息,病了就及时医治,眼睛是心灵的窗户,要用心去呵护它,它才能表现的更好,回报给你的回是一个高清的视觉享受。攻略2:避免度数再加深中、低度近