24式简化太极拳教案.doc

24式简化太极拳教案,24式简化太极拳带口令,太极拳24式慢动作视频,吴阿敏太极拳24式口令,简化太极拳入门详解,简化24式太极拳教学,简化太极拳教程,吴阿敏太极拳24式视频,吴阿敏24式简化太极拳,二十四式太极拳课时计划
第周年月日
课的任务
24式简化太极拳——起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅
部分
课的内容
次数
时间
组织与教法
开始部分
基
本
课堂常规
1、体委整队
2、师生问好
3、报告人数
4、宣布本课内容
准备活动
1、绕场慢跑
2、活动各关节
3、柔韧性练习
一、24式太极拳第一式——起势
动作要领:
1、身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧,眼向前平看。
,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。

5分
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€
€
要求:快静齐
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€
€
要求:动作到位、活动充分、动作协调
讲解、示范
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€
€

要点:头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起势由立正姿势开始,然后左脚向左分开,成开立步)。
部
分
,两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下按,两肘下垂与两膝相对;眼平看前方。
二、24式太极拳第二式左右野马分鬃、白鹤亮翅
动作要领:简化太极拳——左右野马分鬃。
,身体重心移至右腿上;同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧放在右手下,手心向上,两手心相对成抱球状;左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地;眼看右手。
,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿自然伸直,成左弓步;同时上体继续向左转,
左右手随转体慢慢分别向左上右下分开,左手高与眼平(手心斜向上),肘微屈;右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看左手。
,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇(45度-60度),随后脚掌慢慢踏实,左腿慢慢前弓,身体左转,身体重心再移至左腿;同时左手翻转向下,左臂收在胸前平屈,右手向左上划弧放在左手下,两手心相对成抱球状,右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地;眼看左手。
,左腿自然伸直,成右弓步;同时上体右转,左右手随转体分别慢慢向左下右上分开,右手高与眼平(手心斜向上),肘微屈;左手落在左胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看右手。
要点:两肩下沉,两肘松垂,手指自然微屈。屈膝松腰,臀部不可凸出,身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
要点:上体不可前俯后仰,胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓步时,迈出的脚先是脚跟着地,然后脚掌慢慢踏实,脚尖向前,膝盖不要超过脚尖;后腿自然伸直;前后脚夹角成45~60度(需要时后脚脚跟可以后蹬调整)。野马分鬃式的弓步,前后脚的脚跟要分在中轴线两侧,它们之间的横向距离(即以动作行进的中线为纵轴,其两侧的垂直距离为横向)应该保持在10~30厘米。
结束部分
⑤与③解同,只是左右相反。⑥与④解同,只是左右相反。
三、24简化太极拳第三势——白鹤亮翅
动作要领:,左手翻掌向下,左臂平屈胸前,右手向左上划弧,手心转向上,与左手成抱球状;眼看左手。
,上体后坐,身体重心移至右腿,上体先向右转,面向右前方,眼看右手;然后左脚稍向前移,脚尖点地,成左虚步,同时上体再微向左转,面向前方,两手随转体慢慢向右上左下分开,右手上提停于右额前,手心向左后方,左手落于左胯前,手心向下,指尖向前,眼平看前方。

小结
放松
要点:完成姿势胸部不要挺出,两臂上下都要保持半圆形,左膝要微屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€
€
要求:做到全身放松
场地布置
器材及设备
课后小结
学生对这节课内容的完成情况。
学生上课的纪律情况。
提出下一节课的要求。
24式简化太极拳教案
课时计划
第周年月日
课的任务
24式简化太极拳——左右搂膝拗步、手挥琶琶、左右倒卷肱
部分
课的内容
次数
时间
组织与教法
开始部分
基
本
课堂常规
1、体委整队
2、师生问好
3、报告人数
4、宣布本课内容
二、准备活动
1、绕场慢跑
2、活动各关节
3、柔韧性练习
一、24式太极拳第四式起势——左右搂膝拗步
动作要领:
1、右手从体前下落,由下向后上方划弧至右肩外侧,肘微屈,手与耳同高,手心斜向上;左手由左下向上,向右下方划弧至右胸前,手心斜向下;同时上体先微向左再向右转;左脚收至右脚内侧,脚尖点地,眼看右手。
,左脚向前(偏左)迈出成左弓步;同时右手屈回由耳侧向前推出,高与鼻尖子,左手向下由左膝