[转] 不吃药减肥可以减到让你尖叫的30多种减肥方法.doc

每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。
第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。
注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量) 





如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五斤! 
原理:苹果小口吃减缓饿的程度! 
两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。
如果到达理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴! 

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。
不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。
如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。



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香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯

酸奶1杯(一日三餐,每餐的量) 

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第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水

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临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常

*鸡蛋减肥法: 

早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜

一星期可瘦10多斤

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早:脱脂牛奶中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜

晚:1个苹果

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只吃玉米或地瓜

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头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包

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连续十天只吃黑米,渴了可以喝水。不能吃别的

十天可瘦10斤



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生吃苦瓜,每天不超过3根

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番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤

绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤

11。果汁减肥法: 

每周选一天只喝果汁次日早喝粥

*香蕉3日减肥法: 

每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天

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早:250毫升纯牛奶 1根香蕉

中:1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉

晚:煮三份不同的蔬菜

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每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤

%的方法: 

头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜

4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量



最后6天牛奶和蔬菜水果不限量

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此茶能美容、减肥、祛斑

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桑葚10克决明子10克百合10克

天冬10克桑叶10克潘泻叶1克



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每周两天不吃正餐,只吃流质食物

*乳酪减肥法: 

早:香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯

中:香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯

晚:香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯

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连续3天只吃苹果第4天早上喝粥

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连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤
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第一天:早上:西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯

中午:金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1杯

晚上:任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯

第二天:早上:奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水1杯

中午:香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯

晚上:热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯

第三天