月子调理餐.xlsx

顺产及剖腹产坐月子调理餐

第1周代谢排毒阶段调理餐
日期
时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天
早餐
(7:00) 空腹喝生化汤(100ml)(一杯分三次喝,约1/3碗) (剖腹产喝2周,顺产喝1周)
顺产:胡麻油猪肝或煮鸡蛋2个胡麻油猪肝或煮鸡蛋2个
剖腹产:四神猪肝
薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭
桂圆糯米粥(第1周不放桂圆,放红糖)或红糖小米粥(小米性凉必须放红糖才能用)
早点
(10:00) 红豆汤(放红糖)
月子饮料(山楂红糖水)小口饮用,与口内温度相同后再吞下
午餐
(12:00) 空腹喝生化汤(100ml)约1/3碗(剖腹产喝2周,顺产喝1周)
山药猪肝药膳猪肝山药猪肝山药木耳排骨素炖品竹荪链子排骨
剖腹产:四神猪肝(前3天吃)
薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭
午点
(15:00) 顺产:桂圆糯米粥(第1周不放桂圆,放红糖)或红糖小米粥(小米性凉必须放红糖才能用)
剖腹产:养肝汤
晚餐
(18:00) 空腹喝生化汤(100ml)约1/3碗(剖腹产喝2周,顺产喝1周)
(顺产)
麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤
(剖腹产)
素炖品
晚点
(21:00) 红豆汤(放红糖)
月子饮料(山楂红糖水)小口饮用,与口内温度相同后再吞下
注:
第一周主要把多余的水、毒素以及恶露排除体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝,千万不要喝水,牛奶也不能喝,否则排水的效果就没有了,会成水桶腰,将来会得风湿和神经痛。
1、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),剖腹产后前三天麻油猪肝需要换为四神猪肝;午餐所有肉食可全部换成麻油猪肝或山药猪肝,其它替代品可有空时做来调剂口味。第1周少吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏
2、红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点,一次不可吃太多;前两周一定不能吃大补和大热的东西(如桂园),需要放糖的都放红糖有助于恶露排出,红糖使用7-10天为宜,第三周起禁用红糖。
3、任何菜都不能放盐和味精(不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)
4、鱼汤都要把老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可,晚餐所有鱼汤可全部用一种,其它替代品可有空时做来调剂口味。
5、前两周避免吃青菜和水果。任何冷的食物都要加热后吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;
6、用胡麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;
7、剖腹产:前三天怕奶水涨的太厉害,可以把鱼汤换成素炖品,如到24小时未通气可用坐月子饮料调1至3包稀一点的仙杜康来帮助排废气。
禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油
另:猪肝属于动物内脏不宜食用过多,不宜消化,也会引起退奶,一定要适量!!





第2周补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫,促进泌乳分泌调理餐
日期
时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天
早餐
(7:00) 空腹喝生化汤(100ml)约1/3碗(剖腹产喝2周,顺产喝1周)
麻油腰花山药腰花药膳腰花麻油腰花黑木耳腰花杜仲腰花
薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁