天津失恋心理咨询[慧道恋爱情感心理咨询]如何走出失恋的痛苦？.doc

我失恋了很痛苦该怎么办?
老师您好!
我女朋友要和我分手,她嫌我平时爱玩,不好好工作。我承认自己是玩心很重,有的时候工作累了烦了,回家打个游戏上个网,这不是很正常嘛。我觉得也不需要太过拼命,我跟她说过好多次,让她把工作辞了,我完全养得起她,根本就不需要出去那么辛苦。可是她总是嫌我不上进,我还不是为了她好,怕她在外面工作吃苦受罪。记得我们刚认识的时候,在一起很甜蜜,我们一起出去旅游,一起过情人节,一起过生日,现在为什么变成这样了,我很爱她,可是她突然跟我提出分手,为什么?我真的不能接受,一开始,我觉得她在试探我,跟我闹着玩,想要我更多的爱,可我去她家找她,她说我们不合适结婚,让我别再纠缠她了。后来我每天打电话给她,她也不接,短信也不回,我愿意为了她改变,只是希望她也愿意再给我一个机会,她嫌我幼稚,我就成熟一些,他觉得我不专心工作,我就好好的去工作。可是她就是不愿意给我这个机会,好像铁了心一样。我真得很痛苦,老师,如果咨询的话,您能帮我说服她吗?只要她不离开我,我什么都愿意改。我现在每天都很难受,脑袋里面都会回想其当初我们在一起的事情,我真得没有心思干别的事了。
本期【心理咨询专家信箱】由天津市慧道心理咨询中心婚姻恋爱情感专家、心理咨询督导薛连福主任解答,回复如下:
你好!
很理解你现在的痛苦的心情,一般来讲,这种情绪感受会持续一段时间,有些人会随着时间的流逝自我痊愈,重新恢复新的生活,当然也有些人的内心会停滞在这个阶段固着下来,影响到日后的恋爱甚至婚姻生活。
失恋之后大致会经历一个痛苦-纠缠-愤怒-自怜-不屑-伤感-彷徨-理解-装乐-自由的过程,你现在更多的处在前两个阶段,此时会感到强烈的痛苦和悲伤,内心好像被挖空了一样。这一切来的太过突然,你还没有来得及做好心理准备,对方就突然提出分手,让你觉得非常震惊。你会心存侥幸,觉得对方也许在开玩笑,或是在试探自己,这些都是内心否定事实的一种表现。当你越来越确定女友是真的要分手,你不能接受她离开你的事实,所以要竭尽所能去挽回她,甚至愿意做出任何的改变,以换回女友的心。只是,越是这样,对方就会愈加反感,觉得你在纠缠她。你越是投入更多的精力想要“抓住”她,她就跑得更快更远。
首先,你不要否定自己的痛苦情绪,人在“失去”之后,一定会产生抑郁性的情绪,这是很正常的本能反应。但是人们往往表现的非常抗拒这种情绪,因为当下感觉到极度的难受,所以为了消除这种难受,会做些什么,以期能够回到从前。如果通过一些建设性的行为能够改变现状,固然最好。但是有些时候,这些“以期扭转局面的行为”背后往往隐藏着一股支配、控制、束缚、纠缠性的动机,只会加速事情的进一步恶化。
情绪是一条正弦曲线,有波峰也有波谷,它会自然流动。如果你遵从它的流动频率,这种情绪就会自然而然的转换。但是如果你越是顽强的对抗这种情绪,想要这种情绪赶快消失,它反而越是停滞在那里不能自然过渡。因此,你需要学会和自己的情绪待在一起,在内心给自己一个空间去容纳这些情绪。
其实,情绪和行为是完全可以分开的,但是人们往往被自己的情感和感受驱使着,只要感到难受,就不能去做任何事情。然后进一步认同这种感受本身,最后被情绪吞没,陷入痛苦感受之中不能自拔。
当你能够接受这些情绪感受之后,你需要冷静的反思一下彼此关系中存在的一些问题,否则日后即便在一起或者在新的恋爱关系中,