【缓解暴食、调经、瘦大腿】,懂得遗忘的人找到自由,懂得关怀的人找到幸福!女人的聪明在于能欣赏男人的聪明。生活是灯,工作是油,若要灯亮,就要加油!相爱时,飞到天边都觉得踏实,因为有你的牵挂;分手后,坐在家里都觉得失重,因为没有了方向。【缓解暴食、调经、瘦大腿】方法大公开
:与其一次暴个够,不如分散到每一天。如果1周减肥4斤,周末暴食回去2斤,
其实和1周想吃什么吃什么,减重2斤是一个结果。大家不要太节制自己,让自己委屈。相信减肥的亲们都是想让自己变美,来得到更多的“爱”,但咱们自己都不会爱自己,凭什么别人要爱你呢?先要疼爱自己,不要让自己委屈到,别人才会“爱”自己,减肥不是苦活累活,是个长久活。要看远,不能太追求速度,
平时想吃什么吃什么,别吃多,每天营养摄入杂一点,让自己高兴一点。最起码吃到1200大卡。就是缓解暴食的最好办法。电台里小Q大人说不要总想着吃到1200,要吃到基础代谢。连自己的基代都吃不到,当然要暴饮暴食了!感谢电台感谢AQ~
还有找个瘦点的同性朋友当闺蜜,可以模仿她的生活习惯,问问她为什么身材那么好,有压力了倾诉一下。不要自己狂吃了!
我的经期前一周会疯狂的想吃东西。那一周,我会把钱存成死期的,出门不带钱,想吃看你怎么吃。经期来到了,不要怕胖,喝点红糖姜水。喝那么点热量的水能缓解压抑情绪、缓解暴食、加速血液循环,怎么也比你狂吃一天要好!
别想着不吃主食,没戏。每天起码吃100g米饭(普通碗半碗多点吧),就不会暴食了。最近发现自己吃盐少了也想暴食,从前不知道盐没热量,只知道会浮肿,就连盐都限制,每天也就吃2g 还嫌多。大家一定要保证每天6g盐!
、月经不调。还想减肥,ok:曾经我闭经半年后中药+自调,来了月经。后来就一直很正常 28天准时报到。下面贡献我的食谱:
食调+中药调:
早餐补:一定有莲子2个,百合5片(这2个我都是头天晚上泡我买的干的),黑芝麻1小搓只要有牛奶,就放一勺蜂蜜. 这些食材都是安宫的..
有时莲子百合的味道让我恶心了,我把他们换成5个枸杞.
我的早餐:全脂牛奶+30G燕麦 1碗+ 大苹果1个有时候吃点枣,杏仁饭后1小时喝中药
午餐补:午餐必须有米饭1平碗(170G左右). 面食馋了才吃. 菜的方面我没有限制,肉,除了肥猪肉我都吃,但我真的是喜欢吃白水抄的肉,放油我觉得恶心.... 减肥减得都不爱吃肉了,小时候每天下了幼儿园就拉着妈妈去买个炸鸡腿......肉食我的最爱..... 现在..吃肉我会觉得恶心还会有罪恶感.
另说米饭,它里边特有的好多东西,如大量的维生素B族,氨基酸,食物纤维,营养都是其他食物不能媲美,没有的!
我买了一本食材的书,看什么和什么食材在一起,"1+1>2" 比如有蘑菇,
我的午餐:3个菜(可以不全吃完但一定种类多多),1碗米饭
晚餐补+减肥:
我晚餐很挑剔的,吃主食会让我有很大的罪恶感. 生病时候的晚餐都是拌菜,没有肉偶尔馋了会吃玉米1根, 有的人会觉得这样营养不够,是的确实不够,但再加一个酸奶,就和吃主食的营养一样了.. 这样还能减肥又能调理
我1个月会吃一顿正常有主食的晚餐,因为我会和朋友出去玩,那时候不能自
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