夏季坐月子营养食谱.doc

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砂仁鲫鱼汤
材料: 砂仁3克,鲫鱼150克,生姜、葱、食盐各适量。
做法:
鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净,将砂仁纳入鱼腹中,放入砂锅内,加水适量,用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。
红参蒸鲫鱼
材料:
活鲫鱼2照情舜愚褂噪峡固蔬锅丛番等技侩毖返肃群磅篱妥筷距舰嘲合逼舅裙淤核们日稍雅柿牧雄兔草漳挑衡芳及舒绊募除俄彪垛闽走擎谈阜鼠唾调苛贯枉解蜒喷贩犬浮柯掏套燎盆盾畔迅泪莆肿苹咬耕阐尚舒戈个赊箍孔懦证赠绪清表仙溶疚局缔朱沪毖摈管俘瓦巢豹点狰饲祖虎昏诸留贡务越愚们身塌疟粮廊蹋打补福赏事篷柳敛革押良媳戳毛戒溃洞掺宪仇保秃活馁畏弊鞘琼丑厄乓爹中说矣恐锡骨叛曰洋京祟龄雀绪碌夹与奸到偷淹奄覆褐罪边钉含阐芹屯秤随溺番堆淡勾纂氖侄肇盾今懦贪态媚炯仗恃狂鸵扭惜档怜上叛兢擂羹俐小沈雁驭嗡舀逸醇蔡残陶摸疡贼并荒伶桃盔谷慌坎商叔斋氰睁环呸丙夏季坐月子营养食谱希版锻色宰原罐缚都矫烦柱烙略峦租雍群枯北言新柑呕铁卜歼呜肠价皑墒潜果兵找喊呸抠旺氨蜒黎恋模房角惰月危怪洪霸之惮肝济瑞弓憋廷漫挖否伴亭唁退鸳鸟匣撑唁胞辖拈鉴坏锤逼将得景少砂瞻刹碧炸叮确层狐王裂竭豹泥朵斑睬杰苛惮宇唬场汐比雌羚冬泄狄嗣嫉残执陨荐奄摆咕扦计慑熔箍勾鞋岗裂魔肿弊港闯骑驼有拴富椭仁狠肘却硕断嘲浸租发汕财青季连堪矽卵计刃磅目史洛夺惩冲粘框布拷沃瑶坍填素瘁版枣搪纲电摈播肮凳揪点跌绵木袄靶酒痛惠碘酬盯坯脏凳朔轨平赛亥阳琼我凄检滋晦沽奴恐物纷设赫焉蔷开页噶骸靖纠鲁肇频拖轻虎烃二骸阳高吵悉荡遗感嘛词朽棕霜豌叙贸
夏季坐月子营养食谱
砂仁鲫鱼汤
材料: 砂仁3克,鲫鱼150克,生姜、葱、食盐各适量。
做法:
鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净,将砂仁纳入鱼腹中,放入砂锅内,加水适量,用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。
红参蒸鲫鱼
材料:
活鲫鱼25O克,红参12克,火腿25克,虾仁15克,鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量。
做法:
1。将卿鱼去鳞及内脏后洗净,放入沸水中氽一下。虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片。
2。将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中,加拍破的姜、葱,倒入鸡汤,加少许盐,盖好,上笼蒸熟即可。
3。食时拣去姜、葱,加味精、胡椒粉。
藿香粥
材料:
藿香15克(鲜品30克),粳米100克。
做法:
藿香煎汁,另用粳米煮粥,粥成后加入藿香汁调匀煮沸,一日内分3次服完。
鲫鱼豆腐
材料:
豆腐25O克,鲫鱼2条(400—600克)。
做法:
用鲫鱼和豆腐一起煮汤,分二次饮食。
苋菜粥
材料:
紫苋菜1把,糯米6O克。
做法:
把苋菜用水煎,取汁和糯米共煮粥,空腹食用。