减肥食谱一、白扁豆山药粥
白扁豆山药粥减肥食谱减肥效果很好,而且易于消化,是减肥的最佳减肥食品,特别是山药的丰富膳食纤维更让减肥加倍。
材料:鲜山药30克,白米20克,白扁豆10克,白糖少量
做法:
1、先将白米,白扁豆洗净备用。
2、然后把鲜山药冼净去皮切成片状。
3、最后等锅内水煮沸加入米,白扁豆煮半熟再加入山药片煮到烂熟即可,吃时可以加入少量白糖。
减肥食谱二、山药苹果汁
山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥,同时还能开胃,也是减肥的最佳的饮品。
材料:鲜奶250毫升,山药粉15克,苹果1颗
做法:本文来自超级P57官方网站注明出处!
1、先将苹果洗净去皮,再切成小块。
2、接下来再把山药粉,苹果块,鲜奶一起在果汁机中搅拌成糊状。
3、可依据个人口味加适量的糖和白开水,口味会更佳。
减肥食谱三、山药豆腐羹
山药豆腐羹减肥食谱中的山药拥有丰富的膳食纤维,豆腐含有丰富的蛋白质,热量不高,减肥效果不错。
材料:盒豆腐、鸡蛋液、适量山药、香菇、香菜、盐、味精、鸡精、鲜汤、胡椒粉、水淀粉。
做法:
1、先将山药去皮洗净切小丁焯水,再把豆腐也切丁,香菜洗净切末,香菇洗净切丁备用。
2、然后往锅中加入鲜汤与主料,然后加入盐、味精、鸡精、胡椒粉调味;当汤沸腾的时候用水淀粉勾芡至浓稠状,淋入蛋液以及撒上香菜末即可食用。
减肥食谱四、薏仁山药粥
薏仁山药粥减肥食谱非常适合水肿肥胖型的人采用,一日三餐替餐可以达到减肥的功效,同时还能滋养身体。
材料:80g大米,新鲜山药50g切块,薏仁20g,枸杞10g洗净备用,红枣3粒
做法:
1、先将薏仁用温水浸泡半小时,山药放入盐水中浸泡。
2、接下来把大米煮成粥,再加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。
3、最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
减肥食谱一、白扁豆山药粥
白扁豆山药粥减肥食谱减肥效果很好,而且易于消化,是减肥的最佳减肥食品,特别是山药的丰富膳食纤维更让减肥加倍。
材料:鲜山药30克,白米20克,白扁豆10克,白糖少量
做法:
1、先将白米,白扁豆洗净备用。
2、然后把鲜山药冼净去皮切成片状。
3、最后等锅内水煮沸加入米,白扁豆煮半熟再加入山药片煮到烂熟即可,吃时可以加入少量白糖。
减肥食谱二、山药苹果汁
山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥,同时还能开胃,也是减肥的最佳的饮品。
材料:鲜奶250毫升,山药粉15克,苹果1颗
做法:
1、先将苹果洗净去皮,再切成小块。
2、接下来再把山药粉,苹果块,鲜奶一
山药减肥食谱低热量 多吃速减肥不减胸 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
