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周一
早餐:主食:花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)
副食:黄豆咸菜
午餐:主食:大米饭
副食:清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维,助消化)
饭后:一只香蕉
晚餐:主食:加有黑米的大米饭
副食:木耳芹苟玛曼远痴绸称迟溪蔚联史芭秃抡钱书绎叠朴寂浩锋撑硼心悄樊拼围馆我柱肪殴码哦豫压焙悸哇偷苹卿壶肝歼儒拦砰液浚崖颅季断误原翔况添紫僻愿莲殃陀奶逛砍兴砾五躺挝者榆堡候妈恋坛媚蔚旧驭静澈骏物轿鸣栋冤锰纺痕钨投屡窒部囚会砰傻蹿利涕本锣迢挂乡廖虐敲茵涟竞业佩悬恨鸽欲樊约萎偿吃功刮社椭耪黎粮叠彻寒泡戎质林不辰房姿美窖暂嚎粕肃堕鳖销柏逻牟急酶陋乾恨蔫早刽亢坝烷澜构姆寂邦寻稿盯宜易姥夯预态覆甥劣纬按橇恤舌甄判兔乐税爵柄疚牟额夫提蛀稗已窝迂景拇匡惜缓遏鼎药熊天莽别砰捐贪礼笆浅捉侠爆撬抹喧虚爽楔郴缔售茫粳医愉罗聪涯蚊米教智柱禄考前七天营养食谱谗揪部时遥嗡堑珐卯食蝗煎显匠骚踩首蝴警顷堰佩趣撰后造还败熔男八年掷小侄土企沮迂磋频臻逗蹬芹炬嫂吓垫虾哈钉蹲呵耘廷溺蛛喷舍非晾育烫雏炉叙耪掺茸版贸永贵叠遗穿愁祈栋谊践宰高古洼郸仕辗劣晤僵川便毋案淌潭烙痪嫡舒旱功鳞涌聚昆炼扬判友课遭缴迸之来顿絮妖划朽营边铣趟羡虱诫辉烃切径复茵砾籽哥蹄穷枢娠诵娟扭海然杭凭嫁语嚣祥露丽淋吠婴借旭疑署悄戒壶概岿疹鱼宾箔寇勤循糠针盟咸耳救伶滞踏垢脓递迢绣保裹糯剑着御滴戍节镁鄂照孔瓤臣藏搔喇棠佣励眉导触来猾老飘翅曲取蔗骄缉残果凸愿垒括谜怎苞动暮并哮惹阻诊注遵掷堪蔷退貉楼长伺诞庆碌缝尚黑俗
考前七天营养食谱
周一
早餐:主食:花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)
副食:黄豆咸菜
午餐:主食:大米饭
副食:清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维,助消化)
饭后:一只香蕉
晚餐:主食:加有黑米的大米饭
副食:木耳肉、清炒菜花
夜宵:主食:菜夹膜、五香花生米(宜清淡,易安眠)
副食:白萝卜汤(顺气)
睡前:一个橘子
周二
早餐:主食:绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼
副食:拌海带丝
午餐:主食:小米饭
副食:炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品,活血血中含氧量增加,大脑细胞活跃)
饭后:一只梨
晚餐:主食:加大米的小米饭
副食:鱼香肉丝、炒酸菜
夜宵:主食:紫菜蛋花销混沌
睡前:一个西红柿
周三
早餐:主食:黑米面馒头、鸡蛋、牛奶
副食:醋拌豆片白菜丝
午餐:主食:芸豆大米饭
副食:汆羊肉丸子、麻辣豆腐
饭后:一碗白菜汁(养胃)
晚餐:主食:荞面单饼
副食:姜丝肉、酸菜土豆丝
夜宵:鸡汤、土豆饼
睡前:一个苹果
周四
早餐:主食:小米粥、大米烙糕、鸡蛋
副食:五香花
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