孕妇2小时后的血糖正确指数是多少啊?
孕妇2小时后的血糖正确指数是多少啊?
孕妇2小时后的血糖正确指数是多少啊?
专家意见:
你好,-,餐后一小时血糖不超过11,1,。
我这样减肥方法正确么?求专家指导!男,
病情描述:我这样减肥方法正确么?求专家指导!男,身高167,体重89公斤,年龄25岁!肥胖给我带来了很多烦恼,这次励志要减肥成功!我采用的是节食+运动的方法!早餐:1-2个鸡蛋+一包150克的光明酸奶午餐:米饭或者面条一碗+猪肉或者鸡肉200克(公司伙食,集体饭菜,质量不好,油盐很大没有选择余地)晚餐:苹果一个或者梨一个每天上班期间矿泉水两瓶一共1100毫升,晚上回家会喝五六杯菊花冰糖水!运动:条件有限,每天室内边看电视边原地跑步一小时或者踏步机踏步一小时!全身湿透,擦汗毛巾湿透为止!我这样一直坚持了15天,只瘦了2公斤,这几天干脆忽上忽下的,再也减不下去了!求专家指导,我的方法正确么?
专家意见:
你好,你的体重指数(BMI),属于重度肥胖。适当控制饮食加上坚持运动锻炼,是正确的减肥方法。从你的具体方法来看:一、,早餐可以吃得丰富些,有利于提高新陈代谢,并且可以避免中午和晚上吃太多。建议早餐再增加点面食、蔬菜、水果和坚果类食物,让营养更均衡。,米饭和面条建议吃现在的一半,增加蔬菜,另外自己补充1-2种水果。如果有条件,建议自己带饭。,少量水果OK,也可以喝一碗红豆薏米粥,或者绿豆粥等低热量的粥。晚餐要在8点前进食,并且不再吃其他食物。,建议早上起来空腹喝一杯温开水,可以先烧水,倒在杯子里晾着,洗漱完出门前喝掉。对胃肠好,并且排毒防便秘,有利减肥。上班期间喝至少8杯白开水。★★你的减肥方法里,最不妥的就是晚上回家喝五六倍菊花冰糖水!!建议不加冰糖,喝1-2杯菊花水,减少摄入的糖分。也可以改成喝绿茶或者普洱1-2杯。晚上不要喝太多水。二、,OK,但是边看电视边跑步,你的注意力不在跑步的动作上,建议每周至少1-2次不看电视进行原地跑步。运动时间在早上(不要空腹进行),或者傍晚进行。三、,养成良好生活作息。,比较合适,我们建议一周瘦1斤比较健康,不易反弹。你才刚开始减,再加上晚上喝那么多菊花冰糖水,所以体重出现忽上忽下的也正常,建议每天早上起来去了洗手间以后,称体重。,还有就是通过运动,你的肌肉量有增加,而肌肉比脂肪重,所以体重下降不明显,也很正常,只要坚持运动锻炼就好。加油!
专家意见:
对于正确的健身减肥方法这个问题你一定要认真对待,实施减肥、健身之前,一个明确而有针对性的健身美体计划必不可少,盲目的吃药、节食、运动,折腾得人仰马翻也未必会有效果。但是我们该怎么去定制瘦身美体的目标和尺度呢?要制定有效、合理、健康的减肥计划,首先必须洞悉身体的实际状况,全面了解自己身体指标,包括:身体脂肪含量(判定肥胖的重要指标)内脏脂肪含量(反映腹腔内脏器官脂肪覆盖面积)骨骼肌肉含量(全身骨骼肌肉百分比)骨的矿物质含量(骨骼内矿物质含量,以骨钙等为主)基础代谢率(人体基本生命活动所需热量)BMI体格指数(反映是否超重的传统指
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