脚打水泡处置方法.docx

脚打水泡的处置方法      ——转摘自飞行豹《桂林人户外徒步实用手册》小知识010、脚打水泡的处置方法水泡是皮肤的外、内层间异常的组织液蓄积所成的小水袋。是因运动摩擦产生的剪力造成其表皮与皮下组织分离形成间隙,并令其间充满液体。皮肤的外层表皮成为水泡的表层。水泡内层的皮肤呈红肿、湿热,有刺痛。虽然大部份的水泡都很小且伤害的面积不大,但却易造成剧痛而影响人的活动力。    一般水泡的产生可分为内在与外在两大因素。    内在因素:这种由於运动摩擦而引起的水泡只在特殊的部位出现,并非全身任何一处皮肤都会起水泡。首先皮肤必须具有较厚的角质层,经得起摩擦力的刺激而产生水泡。身体大部份表皮的角质层都很薄,一旦遇到反覆性的摩擦往往就脱皮,把整个角质层及一部分的表皮一起脱下来。唯有手掌和脚底这种具有较厚的角质层的部位,才有机会由於运动摩擦而起水泡。另一个特点是,易起水泡的皮肤往往和深层的组织黏得较紧,受到摩擦时不能跟表面的皮肤一起移动,所以在两层皮肤之会因产生不同方向的作用力而裂开,组织液便迅速进入此裂缝而形成水泡。    外在因素:主要是挤压、磨擦与潮湿、相对的高温。运动中因出汗而潮湿的足底摩擦力增大,最容易引起水泡。反之,干燥的皮肤摩擦力较小,产生皮肤裂开的作用力也较小。另外,虽然水泡不是一种高温引起的烫伤,但如果皮肤温度增高,产生水泡的速度就会加快。    水泡的产生可分为两个阶段。第一阶段是在表皮的中上层出现裂缝,造成局部细胞坏死。第二阶段是组织液进入表皮夹层裂缝产生水泡。水泡内充满的清彻液体组成跟血清有点相似,但钙离子、白蛋白及某些免疫球蛋白的成份不同,这表明是主动性的输送或选择性渗透的结果。    所谓徒步,那就是不使用任何代步工具,只用腿脚一步步在路上行走。由于脚直接跟鞋和路打交道,脚经常要与鞋接触及摩擦,湿润的皮肤及较高的温度为水泡形成提供了良好的条件,所以徒步出行脚最容易起水泡。水泡通常发生在脚的两侧、脚后跟和脚丫处。    正如运动时通常会出汗一样,脚起水泡也是十分常见的现象。不少驴友在徒步中脚底磨出水泡,水泡不仅会影响徒步行走的顺利进行,而且处理不当还会引起感染,让人吃尽苦头。    当然,脚起水泡不是不可以避免。而且就算起了水泡,也不是没有办法减轻痛楚、使患处免受感染。    如何防止脚打水泡?     a、要预防脚打水泡,首先要减少脚部摩擦的机会。脚起水泡跟鞋有直接关系,鞋过紧的挤压和过于松旷的磨擦,都可能导致脚上水泡的发生。购鞋应当购买适宜运动的鞋。鞋的尺码要合适。穿上后长度方面最好仍然有一个大姆子宽的虚位。b、新鞋买回家,应穿上试走甚至试跑一会,一至二小时后找出感到不舒服适的部位后,在此位置加上软垫。记住出行一定不穿着未经“磨合”好的新鞋。如果新鞋第一次就穿着进行远程徒步,处理不当那你就很可能获得了92%的脚打泡的机会。不想脚打泡,最好免穿新脚。c、袜子能够减少脚与鞋之间的摩擦,怕脚打泡,你不妨穿上两双袜子试试。袜子最好不选用纯棉质制品,纯棉的袜子比尼龙的更容易形成血泡。袜子的质料以聚丙烯(polypropylene)或其它新的合成纤维为佳,这类质料比羊毛或棉的制品更能保持脚部的干爽,从而降低起水泡的机会。   要记住,徒步走长线切不可不穿袜子。d、使用滑石粉、痱子粉或防汗喷雾剂,也可在脚上薄薄地涂上一层凡士林(petroleum