24式太极拳教案.doc

体育校本课程教案
本课任务:学习并掌握太极拳1——5动作
课的部分
时间
课的内容
组织及教法
准备部分

基本部分

结束部分
15
分钟
20
分钟
5
分钟
集合,清点人数,检查服装,教师简单说明本课内容。布置见习生任务。
准备活动:
慢跑
徒手操练习
学习太极拳:
起势
要点:头颈正直,两肩下沉,两肘松垂,手指自然微屈,两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
左右野马分鬃
要点:上体不可前俯后仰,两臂分开要保持弧形。做弓步时,迈出的脚先是脚跟着地,然后脚掌慢慢踏实,脚尖向前,膝盖不要超过脚尖;后腿自然伸直;前后脚的脚跟要分在中轴线两侧,它们的横向距离应该保持在10----30厘米。
白鹤亮翅
要点:身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。
左右搂膝拗步
要点:推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌,同时须与松腰、弓腿上下协调一致。
集合,教师简单总结。放松。
队形:
×××××××
××××××× 学生
×××××××
○教师
队形:
×××××××
××××××× 学生
×××××××
○教师
1,介绍太极拳的拳、掌、勾,及一些步法。
教师先讲解并示范太极拳1——5动作。1——2遍。
边讲解边带领学生练习3——4遍。
学生自己练习3——4遍;
教师口令学生练习2——3遍,并纠正错误。
队形:
×××××××
××××××× 学生
×××××××
○教师
本课任务:学习并掌握太极拳5——8动作。
课的部分
时间
课的内容
组织及教法
准备部分
基本部分

结束部分

15
分钟
20
分钟
5分钟
集合,清点人数,检查服装,教师简单说明本课内容。布置见习生任务。
准备活动:
慢跑
徒手操练习
一,复习太极拳1——4动作。二,学习太极拳5——8动作。
手挥琵琶
要点:身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致。
左右倒卷肱
要点:前推的手不要伸直,后撤的手也不可直向回抽,随转体仍走弧线。退步时,脚掌先着地,再慢慢全脚踏实,同时,前脚随转体以脚掌为轴扭正。
左揽雀尾
要点:棚出时,两臂前后均保持弧形。下捋时,上体步可前倾。向前挤时,上体要正直。
右揽雀尾
要点:同7。
三,身体素质练习,变速跑两圈。
集合,教师简单总结。放松。
队形:
×××××××
××××××× 学生
×××××××
○教师
队形:
×××××××
××××××× 学生
×××××××
○教师
复习前4个动作。2——3遍。
2,教师先讲解并示范太极拳5——8个动作。
边讲解边带领学生练习3——4遍。
学生自己练习3——4遍;
教师口令学生练习2——3遍,并纠正错误。
三,分三组,教师指挥一组一组的跑。
队形:
×××××××
××××××× 学生
×××××××
○教师
本课任务:学习并掌握太极拳9——11动作。
课的部分
时间
课的内容
组织及教法
准备部分

基本部分

结束部分

15
分钟
20
分钟
5
分钟
集合,清点人数,检查服装。教师简单说明本课内容。布置见习生任务。
准备活动:
做游戏:贴膏药