节气如何保养篇小满.docx

24节气如何养生(小满)顺应24节气变化的规律和特点,调节人体、防病健身,可以达到健康长寿的目的。5月20日为今年小满节气。小满(grainbuds)是夏季的第二个节气。"四月中,小满者,物致于此小得盈满。"这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始灌浆饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄径60°时为小满。起居养生饮食小满是二十四节气中的第八个节气。作为夏季的第二个节气,而夏季是阳气最盛的时期,从这时候起就要调整我们的日常饮食起居,才能平安的度过炎热的夏季。沈小芬主任医师:注意适时添衣,尤其晚上睡觉时要注意保暖,避免着凉受风患感冒。顺应阳消阴长则律,早起晚睡,保证睡眠时间,以保持精力充沛。,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。小满特别适合"未病先防"的养生观点。沈小芬主任医师:顺应自然界变化,保持体内外环境协调以防病保健。中医还认为邪气是导致疾病的重要条件,人体的正气不足则是生病的内在原因。,保证午睡小满后雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显。沈小芬主任医师:注意适时添衣,尤其晚上睡觉时要注意保暖,避免着凉受风患感冒。顺应阳消阴长则律,早起晚睡,保证睡眠时间,以保持精力充沛。,防止情绪中暑小满时气温升高,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。沈小芬主任医师:参与下棋、书法、钓鱼等怡养性情,在清晨散步、慢跑、打太极拳等,不宜做过于剧烈运动,避免大汗淋漓。,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,例如绿豆、薏苡仁、冬瓜、草鱼、鸭肉等,也可配合药膳进行调理,常饮些生脉饮以益气生津。忌食高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、温热助火之品。小满是二十四节气中的第八个节气。作为夏季的第二个节气,而夏季是阳气最盛的时期,从这时候起就要调整我们的日常饮食起居,才能平安的度过炎热的夏季。寒凉水果解燥热夏天水果多属于寒凉性,西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠等。实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。所以,热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。沈小芬主任医师:寒性水果不能多吃,否则反而对身体有害。比如像梨、柑橘、柚子多吃容易造成肠胃紊乱,还能导致牙痛、痔疮,甚至引起皮肤黄斑。因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。温热水果补虚寒说夏天众多水果中,像荔枝、桂圆、杏等属于温热性,适合虚寒体质的人。这类人气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢在夏天也是冷的。所以,这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。沈小芬主任医师:一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。而热性体质的人,本身就精力充沛、晚上不易入眠,更不能吃温热水果。另外,发烧或某器官发炎的孩子也尽量避免食用。有些水果不宜冷冻吃介于寒热之间的水果属于平和性。像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等,不同体质的人都可以吃。但是夏天千万别贪凉,不是什么水果都适合冷冻吃。沈小芬主任医师:多吃整水果,少吃罐头水果,别喝水果汁,以免流失掉很多膳食纤维。山楂、酸枣、猕猴桃、芒果等果肉多彩颜色,含有丰富的维生素C、B,很有