关于世界睡眠日的资料.docx

关于世界睡眠日的资料世界睡眠日有两个版本,在中国,一般都以3月21日为准,并在当天举行相关的主题活动。世界睡眠日宣传资料一:什么是健康的睡眠? 睡眠量:一般7-9小时人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。睡眠质量:半小时内入睡基本整夜不醒上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间:晚10点至晨6点人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律,长期违反这个规律,就会受到自然界阴阳消长规律的制约,而发生失眠现象。世界睡眠日宣传资料二:怎样才算是失眠症? 典型症状:上床难以入睡持续两周以上失眠的主要症状表现是上床难以入睡,或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦,似睡非睡;或通宵难眠。这样的睡眠状况,如果发生的时间不长,且白天其他不适症状不明显,也不影响工作、学习和社会活动功能,可称失眠,但不能认为就是失眠症。失眠,是人们在日常生活中遇到某些干扰因素引起,出现一时的卧床难眠或间断多醒、早醒等症状,是常见的一种现象,一般经过自身精神或生活上的调节,不需服用什么安眠药物,于数日后可以自动恢复正常睡眠。这说明人们正常的睡眠功能是可以自身调节的,因此,在日常生活中有时出现短时间的失眠症状,并不奇怪,也不可怕,不必急于服用安眠药,通过自身调节是可以恢复正常的。如果出现上述某种失眠症状,持续时间二周以上,并有头晕胀痛、心慌心烦等症状明显影响白天工作、学习和社会活动功能时,才是一种疾病的表现,当称失眠症。失眠症发病也有轻、中、重程度不同,因此,对失眠症的诊断需要有一个量和质的综合评价方法,才能作出相对比较客观的判断。世界睡眠日宣传资料三:安眠药哪种人不宜服? ,还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸或嗜睡。 ,安眠药的成分可能转移到母乳内,对新生儿造成不良影响。如果母亲在哺乳期中服用安眠药,需避免授乳。 ,会有头晕和走路不稳等副作用,可能给年纪大、身体较弱者带来危险。 、肝脏及肾脏障碍者安眠药主要在肝脏转化,由肾脏排除,肝肾疾病患者不宜服用安眠药。 ,所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药。 ,症状会急剧恶化。 ,不要同时使用,以免中枢神经过度抑制而造成伤害。世界睡眠日宣传资料一:什么是睡眠障碍现代社会生活节奏快,压力大,以及夜生活、饮酒等不良生活时会表现出紧张焦虑,甚至偏执的倾向。世界睡眠日宣传资料二:睡眠障碍的严重危害随着经济的发展以及城市化建设的推进,现代人的生活节奏不断加快,生活方式发生明显变化。工作的紧张、交往的频繁、竞争的压力、精神的负担和人际间的摩擦等,使越来越多人的睡眠受到影响。根据世界卫生组织的调查统计,发现有27%的人有睡眠问题,其中相当多的人没有得到