饭后吃梨可排出致癌物.doc

饭后吃梨可排出致癌物饭后吃只梨,积存在体内的致癌物可大量排出。梨所含的纤维素大都为非可溶性纤维,能避免便秘及消化系统问题。此外,大家在吃梨时会咀嚼到一些清脆的颗粒,它可有效清除牙缝里的菌斑。专家称,吃半个梨就能清除牙齿中20%的菌斑。梨虽然甜,但热量却很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。2、豆浆一定要煮开后再喝,由于生大豆含有一种有毒的胰蛋白酶抑制物,可抑制体内蛋白酶的正常活性,并对胃肠有刺激作用。土豆发芽吃了易中毒,当土豆发芽后皮肉发绿,龙葵素含量增高,人一次食用0。2-0。3克可发生中毒。3、一天食五色均衡营养:白色指米、面及杂粮。是供人们果腹和提供热量的食物,人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。黄色代表豆类食物。富含植物蛋白质等营养素,其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化吸收。红色代表畜禽肉类。含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素,按照对人体健康的有益程度而先后排列为鱼肉、牛肉、羊肉、猪肉等。绿色代表新鲜蔬菜和水果。是提供人体所需纤维素和矿物质营养素的食物,以深绿色的叶菜最佳。黑色代表乌鸡、黑豆、黑芝麻及各种食用菌等黑色动植物。此类食物含维生素和微量元素最丰富,且含丰富的优质动植物蛋白及其他养分。如果你每天的餐桌上都五彩缤纷,就可做到营养均衡。4、多吃维生素防近视。孩子在发育过程中,一方面个子不断长高,另一方面眼球也在不断长大,如果孩子的饮食搭配不合理,肉吃得过多,而维生素、蔬菜摄入过少数可能诱发近视。眼睛和维生素的关系非常密切,我们看物像是一个光化学过程,而这个光化学过程中所需的感光物质视紫红质,正是维生素A的一种衍生物。如果维生素A缺乏,人们就会出现