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我不是什么专家啦,其实也不用5个月那么久。不过我认为吃减肥药危害很大,身体内部机能的损害不说,就外表形像而言,快速减掉脂肪引起的皮肤松弛怎么办,皱纹小宇宙要爆发的,所以你懂得....所以,建议你锻炼减肥。去年冬天,我在三周内减掉18 斤,是三周内哦。我的方法很简单:1、一日三餐不可少,但是吃东西要有度,刚刚(切忌,刚刚不饿,千万别不撑)不感到饿,就stop(饭前喝半升开水,会减少进食量,非常有效,喝吧管他渴不渴呐);2、坚持锻炼,有喜欢的运动就去尽情的玩吧(最好是剧烈的,比如篮球、足球),当然早、晚的跑步很重要,如果工作早上的就免了(我都是晚上跑步的,围着操场跑个七八圈,歇会再跑,开始的时候我也想着放弃,感觉坚持不下去,可是想想那些cool装,人家能穿咱也能,所以忍了);3、我认为饮食应该没什么要禁止的,因为我不喜欢油腻和甜的东西,不过别人都说要进口的,所以咱也适当的禁点吧。。。注意事项:一日三餐后千万不要加餐,那样会使你最近几天的努力白费的,哪怕仅仅一次。多喝开水会减少饥饿感,事先倒杯水,看见了就喝几口。我感觉我的方法很轻松的,而且每天坚持下来感觉特有成就感,现在好多衣服都能穿了,皮肤还很紧凑。切忌不能加餐,即使和朋友聚会,也要有节制,另外,要防止反弹哦。曾经我也因为体重难受过,很理解你现在的感受,希望我的经历能能帮到您
1、注意走路的姿势
每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。
2、加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
3、后脚跟先着地
后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。
4、甩包炼手臂
女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路人。
5、等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习,只要有时间就做吧!
于是我痛下决心:不减肥勿宁死!首先从控制饮食开始。我每天早上就喝一大盒酸奶;中午采用分食法,实在想吃肉的时候,就不吃米饭等主食了;晚上坚决不吃饭,饿了就喝水,当然不能是饮料类的。3个星期后慢慢适应了这种饮食习惯,不再有想疯狂大吃的念头了。没有配合任何运动,我用两个月时间瘦了10斤。
虽然我并没有为这个了不起的成绩放松对自己的要求,仍然坚持控制饮食,但在接下来的一个月,却进入了减肥的瓶颈。于是我开始天天跑步40分钟以上,晚上临睡前再空登自行车两百下,腿很明显的瘦了。由于加了运动量,我在晚上开始吃适量的水果保持体力,又坚持了两个月,我成功达到了49公斤的标准体重。现在我又练上了舍宾,希望在不久的将来可以实现自己的终极理想目标。
当年的她虽然只有156cm,但是体重却高达60多kg,这全是多吃导致的肥胖。“死肥猪”的打击让Princess下定决心减肥,通过3波减肥计划,她成功减肥20kg,衣服的尺寸从加大码变成小码,肉肉的脸变尖了,圆滚滚的身材变纤瘦了,变身漂亮公主。下面就让我们一起来分享一下这位减肥达人狂瘦40斤的减肥经验与心得吧!
我会胖,也不是没有原因的,但最终造成我越变越胖的导因就是因吃而吃,不饿也吃,饿吃的更多。从大一到大二,我的体重已逐渐上升,很多聚餐,加上没有运动、饮料、甜食,一而再再而三,体重一路狂飙直达65kg。
所以我决定拼了命减肥!!正巧遇到过年大吃大喝的日子,我忍耐看着家人大鱼大肉,寒冷的冬天,我每天必定到国小操场报到!寒风刺骨,我超想放弃,每天10圈,我觉得我一点都不快乐,我真的好饿好饿,好想大吃大喝,我一点都不想跑步、不想运动、不想拉筋!我觉得人生好苦,为何我都减肥计画分为三个阶段
第一阶段:一个月
第二阶段:三个月
第三阶段:一个月
第一阶段
运动方法:一开始慢跑三圈,认真跑不要停三圈,再慢跑三圈,最后一圈用走的,一开始不可能一下就跑十圈,以自己能力可以做到为主,慢慢增加
饮食攻略:饮食上就要开始控制,甜食一律不碰,如果真的要喝饮料一定要有甜,没甜会受不了,那就喝蜂蜜绿茶,但要以无糖为主。的温开水,帮助一整天体内的循环。喝完