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健康与美丽 营养· 减肥· 美容
减肥
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一、男人最想拥有的两样东西是什么?
二、女人最想拥有的两样东西是什么?
减肥
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主要内容
肥胖的危害;
减肥的最终目的;
肥胖的含义;简易测量肥胖的方法;
肥胖的病因;
如何正确的减肥;
肥胖的预防。
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你为什么要减肥?
肥胖使人失去美感、体态臃肿难看,行动不便,还会造成许多的疾病。
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据研究:体重比正常人高10%以上者,和正常人比,患
高血压几率高 6倍
心脏病
冠心病2倍
糖尿病 5 倍
胆结石
月经异常 3 倍
膝关节炎 6 倍
肥胖死亡人数是饥荒死亡人数2倍还多,已成社会问题。
肥胖的并发症:
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减肥的目的
通过减去人体多余的脂肪,达到如下目的:
1)使人体更健美;
2)减轻心脏的负担;
3)减少由肥胖引发的疾病。
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肥胖的含义:人体脂肪过分堆积,明显超出正常人的一般平均量。
我到底减什么?
就是减掉机体过多的脂肪。
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我肥胖吗?
现实体重占理想体重:
南方人标准体重=(身高cm-150)×+48 北方人标准体重=(身高cm-150)×+50 南北方的划分是以长江为界。 例:身高160厘米。标准体重=(160-150)×+48=54公斤
肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×100%+100%
结果
体重状况
90%——110%
正常
110%——120%
超重
>120%
肥胖
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皮下脂肪厚度测定简易法:
拇、食指相距3cm,捏起皮肤,
其厚度≈脂肪厚度。
分别在腰、腹、臀部检查,。
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男性肥胖脂肪多积聚在:头颈、脊背、腹部、尤其是下腹部。
女性肥胖脂肪多积聚在:乳房、臀部、腹部、大腿。
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