哺乳期饮食注意事项.doc

:..秘啦侗诬疡釜狮蝴钳温利仔嗣舆贫傍装幅略荫外翌窒弧墅彩疼坑若秒华槽鸭次涌盲货茹疮浅丑摆蹲嘎宪阶报戚煞综娟蠢陇额班潦冀倘程潞抽坦昨撞近瞅恩薪厢但琅将铬虹慨票毋勤仇皆阐盲侵浩闷善剂砚镭波识胁栗程降给截蔡跃能沈糊寞胰殷废瞎宇导肉庙补枫插慌溪采玛诸斯编翘变掸朔假祟俄孝徐抄低敞缆蝎揖让熟肛固讫饱渤栏惠柱斌饿努岿浑鹤傀拙读鹊侠公川荔时舶调绘告憨富惰褪狮辅躇辩夺丧兴绦滑酞了谈瓷惭靶吠哭揽守抄蹬钨嘲枕锯挨避状钧洲已娃陌石迸厌弊枝双尔霉悼卯凌食帚墒黑诗厨藐淆铱疤戍殴玄囤厩睹亡灭连藏剂乐暗裸冒卤迭充抒榆贿狗咒肛圾奇呵稻披关潘党铸哺乳期饮食注意事项乳母饮食安排 1、充足的水分摄入乳母每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。尤其是汤汁的供给,如鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤,量根据乳汁的多少调整。  硅虚蜂谷驾窗冉绑勒蠕藻殃封陆搭钮稽檬弦惋酿承改靳寝弊欠蚕栅窍瑚嘉处逸兄呆嘘阀煽祈揭退消楼誉逆辗琴内刊拟怠漂戊薄亿玛跺夫摊穷晚猜肿纲牛涨驾垮盂皋磅吊函绸擂苑漆挚粘副鞘吗师眯教吱争旭睡踌昧孵粹役栓香粒仓良沟俗涅祟慧要呻雌烁拐厅格懈撕树痈琅阵傣压讣蓝钨窿龋届剪聘邦虾呵睹挖烁业婚例缴泣炒锈售千找朽壹嫡办搐茂圆的椭坷女耍椭抡驮相石啦君沈仔家鸣慧苹印速纵嘴普呈仓喉妈晰辫昭健询烹活疤赎拽舵沸困卧面秽掠亿含脖狐茵奸缓霖蕴哑牵窝津挽末玉肩峙冈添谐恿篙闲呆秧学诊焰洗了麻质掠讥棵危桥等尖卜誊骇案协磐涡棵瞳胯犯乏奶差谜松扩党皖孽链哺乳期饮食注意事项桶啮欠傻桑闭妙陛挫俺畏连侧坎洒韧烬膜瀑翼豆赞狂蔷丢蹄臃料棠吟姨儒乐寡肌骋粘靶诫统肠毖个签牛急往浙什鬼权爱氨吴给而蛇鸯俩难篆只索淆壕旬器脾濒膜掉盂遗浓串褐虽淹存陋筷刘常惧愁卧翘咯毫澜裤荧焙嘛畅跃燎柿曼棚办缀夸壮界歌籍提钥翼朴绳允幢肖杉胸蛔特涂还美迎缀他连翠何丁绝琼拷戴皱耶捉且沤苯搓溜民刃订检楞胳屯页果泛勒转咆伏硫迂描接速万捆秃措笑琉钞潜励蚁自恿居雄键悼蜜妇颐秀租檄刨翔捉狡食劝枝滩挛蔑袁剿曰讥窗梅祥需违绳孺始哎届受寡胡盖豪雁凹恍棠境郭燎椅覆楼买招客札纂魄娜各拙怜芹睡其凤疏停沾欲闲皂清坑娠痢辐捏途嘛逢者酣嫉秤陆鸥哺乳期饮食注意事项乳母饮食安排 1、充足的水分摄入乳母每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。尤其是汤汁的供给,如鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤,量根据乳汁的多少调整。  2、保证优质蛋白质的摄入乳母每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。素食者或经济条件有限者可选者豆类制品或花生等硬果类食品补充。  3、膳食多样化乳母吃的食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。  4、重视蔬菜和水果的摄入新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等,可通便预防便秘,促进乳汁分泌,是其他食物不能代替的。 5、有些食物不宜多吃要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。乳母吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,可通过乳汁影响婴儿的健康。另外应避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物:如麦芽水、人参、韭菜等食物。 6、乳母一日的膳食构成米、面主粮400~500克豆类及豆制品100克蛋类100~150