治疗入睡困难.doc

治疗入睡困难晚上入睡困难,白天忙碌了一天,晚上想让身体、大脑好好地放松一下,但躺在床上虽然已经十分疲倦,但却辗转反侧,仍无睡意,却总是感到大脑兴奋异常,不能顺利进入睡眠状态。这种情况出现一两天还好,但长期这样,会严重影响身心健康。如何解决入睡困难的问题::比如多参加一些有益于怡情养性的活动,如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动,如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。:神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食,适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物,缓解神经衰弱症状,从而改善睡眠。调理(治疗)方法:方法一:白酒泡灵芝:白酒500毫升,灵芝25克,浸泡一周后可饮用每晚10毫升最多别超过25毫升。方法二:柏树叶装枕头:把柏树叶摘下晒干装入枕头,柏树叶枕在头下,有一股清香味,使人感到舒适,可收到镇静安眠的效果。方法三:鲜果皮:将鲜梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中,置于枕边,果皮散发的香味可助睡眠。方法四:红果核,大枣:红果核洗净晒干压成粉未,每剂40克加撕碎的大枣7克,放少许白糖加水400克,用沙锅文火煎20分钟,倒出的汤汁分为三次服用,每晚睡前半小时温服。方法五:吃大蒜:每晚饭后睡前吃两瓣大蒜,也可将蒜切成小碎片用水冲服。方法六:麦特宁:%以上的活性原料,与人体天然的褪黑素在分子结构与理化特性上完全一致,有效活性因子能深入人体根本迅速调节人体睡眠,使人体进入自然睡眠状态,重享纯净睡眠。是治疗入睡困难的首选。另外,特别提示:失眠患者要特别注意!(1)忌烟酒烟酒的刺激往往使神经系统兴奋,易致植物神经紊乱,而更不易入眠。(2)忌辛辣刺激之品如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品,食后病人“火气”更大,加重失眠。(3)忌肥腻食品肥腻食品,不易消化,病者食后难以人眠。(4)忌胀气之物胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等,可引起肠腔。胀气,病者亦不能人眠。(5)南瓜子失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经,引起兴奋,影响睡眠的作用,故失眠患者不宜食用。