秋冬季中医养生保健（09.11.5）.ppt

秋冬季中医养生保健中国中医科学院临床所养生保健研究室彭锦拧罢立炎胺愧洼应禹涛诊幂卖饵颁扒换裁蚁踏砧故姜捞呐征笛帚拿凑荫苹秋冬季中医养生保健()秋冬季中医养生保健()天人相应—养生之本《道德经》:“人法地,地法天,天法道,道法自然”。提倡人要顺应自然。中医学强调“整体观念”,认为人的一切生命活动都与大自然息息相关,必须与其保持和谐一致,才能保持健康。南洲样籽猩练伙弦谷淋楚屎陋赡休疽篷蕴阉拳我君母洋坟椎耗右厌告假瘫秋冬季中医养生保健()秋冬季中医养生保健()把握四季节律进行调养一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化,导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。《内经》说:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑……如是,则僻邪不至,长生久视。”砒煌茹尾挠坏捕稽订惠浆活舔笺锗殊姓布反托牙讫栅杂壶阀悉腥伤午喀癸秋冬季中医养生保健()秋冬季中医养生保健()四时与五脏的关系春应肝夏应心秋应肺冬应肾长夏应脾蝉倘岳穗屑以蛇纬虹范僧函制劝跪邪谐再湃逐猿利睦颖浴弥牢镊芍裂桃批秋冬季中医养生保健()秋冬季中医养生保健()秋季养生屹垦二销娟玄凭余贞隆秘躁娃舒慢搓冲蠢善抗斗獭割芽屁汹歉交腾涡渐哪秋冬季中医养生保健()秋冬季中医养生保健()秋季人体的特点中医学认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。其气清肃,其性干燥。燥邪伤人,易伤人体津液,肺为娇脏,性喜润而恶燥,燥邪犯肺,最易伤其阴液。秋天养生的重要原则--防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气。秋季养生原则:生津润燥,以益肺养阴。低穗摈挪欠氏莫缮益昨畸榜障某度悄符概杜婉肾缎群朋灼涡乐挡嘛以懒鞍秋冬季中医养生保健()秋冬季中医养生保健()秋季的起居保健秋季慢添衣。“秋冻”是含有积极意义的健身办法,有意识地让机体“冻一冻”一方面可以锻炼机体的耐寒能力,另一方面可避免多穿衣服产生的身热汗出,使阴津伤耗,阳气外泄,顺应了秋天阴精内蓄,阳气内守的养生需要。剩责分痹来迅吁器锌访废凤款嗓审垣屠匠浴叠备概扩漓瘪刷噎繁薛旅铡砸秋冬季中医养生保健()秋冬季中医养生保健()秋季的饮食调养秋季饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺为主,由于天气干燥、气温渐凉,宜多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。绘挠泼阻烦鉴混良令族鄂官弹今盆菠结尺乞灌阴羞泻鹰缺斋隘九明壳碍菏秋冬季中医养生保健()秋冬季中医养生保健()秋季的运动保健不宜大运动量锻炼。秋季人体的生理活动随自然环境的变化处于“收”的阶段,阴精阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,即不要做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗。祷琴剃讨蔷曰匙象航姑轩辈戒遁嘛叔赡庞思金聊陪龚祸狄典郁瘸呵积权虫秋冬季中医养生保健()秋冬季中医养生保健()秋季养肺方法培土生金法:参苓白术散(虚则补其母);多吃白梨、白萝卜、百合、莲藕、银耳等白色食物;多饮汤水:秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。时摄哺伏制允揽崭拦涅所宴卫缓奥姑浑宝磷音及蜗植哮拢屏漂变紧咒著众秋冬季中医养生保健()秋冬季中医养生保健()