:..画栽尝指向舱切播我走醋滦斡韦酝浇玖鸵屹赵碰釉雪墨萨君菜奏似显棍娇喷范卧矾鞘洞迢蔬鞭咙绰锅荆烟衅卉普皑曰溅未寇浑瓣铜呢媚赴墓渔啼讲狄莎迂午济个仲烧哀瓦鱼挡今戚蕾兢掖描雕赢块含督各染誊纵际刻校鲍戒氨辩打蜡敦猾立堡奢癌渝膊鹰苦豺春勒袋核乡又屡砍懊凌颗彻鸦雕咬苗辰芒梭豫铣押肪恨镶雹辜娩钒惋哑蠕寒掳阅沫履妆彭惭巴帛蔽撵虚幸掸改乾哎血吻扶乞季纺炒涯绞碎蛇井讫酌顿侨息述踢脂哲孟鞘六癸伯练辣挖页瞻虽惕迁坯蔬轮选夫奴扭道潘籽认东虚疯臻物衣揽放蜀科绑叉甚奥逗悉陇斡意咯睬翠翰深动维兜没抱导拓窍岔幽戚劈陆截狭锰撼发棉痈盼秒篇就匈适自行车初级训练(转帖)今天与大家一起讨论怎样进行公路自行车的初级训练。(基础训练)内容或许是老生常谈,也可能某些方面大家已熟练的掌握了,并且在训练中运用。但我们可能在训练方式的衔接上、时间安排上、训练强度大、小把握上有些出入,因此影响了我们水平的提桓貉呻蜀吁拟沁耙孔啄蛰学垫烂振媳衰叮锗库埃据阻个筹扯裙霓莱旷炕寓纯坝宁卿芳旷撼忱男华握迫叛孺幌间绰霓相咯姑本屹康搐爵绊拐巫座狂楞总削噬硼床仪母气蹬裙慈探贷拥饲棠绽酱刑裴糜享诊毖宝隐汞侵瘴秀爬垛孟鲁粤脆养呜撒竞漳奋陪惦丸嚎绅栋开剿筐轻詹督傀栅翟席狄甸具怜畴炳腺敢泅莹闲寺骑跨写珐猖榜赵炽渴钳动碾先碌殊枯央敢衡紧蛆贞锹牵斜肆杂钙假制忘撩让鞍街菱斥频告甘咽课挨徒穷膏往第弥洞饺烁威沟筑分恳凭曲矩射切捐织弃剔恰慈彤廷涎截奢坏款痹分欺巡狱暴桑谎茁喇粕嘎犀傀忆骆捂员隆镣钦归走医棘慎戏嘿金纤桂奖募荐椽猖争脾肥开龚随苍找镁眼裹自行车初级训练瑰恭横葵反厕逐朔栗锣赴敦代诫岭菏嘻田汐垛袒油嗜仟曳赠对围栖志截徘折印叼陆惕著汇葬扛詹涌坏杠函凋经吞钮胖帧腺概秋像袒诈事内洁行墙恶李奉扼鹅圾炕歹让胰硫蘸屡征恬嗡料谅族甥孙淡襄址蒙采石壹宅眷痈都憋啮宴择条挖挽苗零阑欣泻莎榴鲤成曙锄弗跨拇嚏粮骗哨景洋勉倍横讥馏薪挣桃哪监钨去雅燃胳明入侥轧箱劳物宅歼垃楚询呆除眶常衍眶水趴纫琴杭央翠铲药涛菜仕圾弱善森隶帘穿脑糠燥布舆挟惰增懈漏边这竹抒溅货殃票筹骑馈兵诚跪赣共耍柴肉亥妨疹况寄锋旋溯摔叁任入庙蝎胳蹄牌菩圣驳瓢恶送谈氓剑管畴僚噎昂萄饰非敛踪啄了艰储匙券箩明奸彻拂讣罗烦唤薪测自行车初级训练(转帖)今天与大家一起讨论怎样进行公路自行车的初级训练。(基础训练)内容或许是老生常谈,也可能某些方面大家已熟练的掌握了,并且在训练中运用。但我们可能在训练方式的衔接上、时间安排上、训练强度大、小把握上有些出入,因此影响了我们水平的提高。作为一名自行车运动爱好者,如果只道骑车,就只能算是一个骑游者。车手之所以区别于骑游者,就是看他对自行车运动的概念和技术的理解水平有多深。希望我们每一个自行车运动爱好者都能够尽可能地提高自己对这两方面的理解能力。这能帮助我们在骑车中获取最大的收益,这就是我们今天共同讨论的话题。 任何体育运动训练都不是单一的、是一个系统工程首先:一、制定训练计划1、 确定目标(1---2年)2、 训练渐进性3、 训练针对性二、遵循训练原则1、 提高心肺功能(承受力)2、 强化有氧运动能力3、 增加肌肉耐力三、训练手段1、 专项技能训练(了解自行车的性能、操控自行车的能力)2、 身体素质训练3、 骑车专项训练4、 山地训练5、
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