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关于健身半年的心得(入选推荐日志,加10币)。曾经去岳麓山一次,根本就爬不上去。健身之后,最大的体会是,原来陪女朋友逛街很累。健身后女朋友逛街累晕了我还没事。而且巅峰状态可以带速度的跑4千米。。健身只能预防疾病。。任何事情都有两面性。下面介绍一下大家关心的话题:瘦腿的最佳方式:所有运动中,最瘦腿的运动是跳绳。大家看看篮球运动员就知道了。跳高跳远运动员也是一样。但是跳绳有个副作用:膝关节容易受伤。不信你跳15分钟试试。那怎么办?我少跳点又起不到作用。很简单:每次跳100下,跳三到五次。以后每隔几天递增。等到有一天你跳到“新闻联播”的时间长度,坚持一个月,就瘦下来了。跳绳还有一个更重要的作用;预防前列腺炎。经常跳绳的朋友,是不可能得前列腺的,并且对前列腺炎的恢复有很大很大的促进作用。当然,如果是更复杂的“病症”,是不在此参考之列。跳绳注意的方式:跳绳如果不注意姿势,对女性朋友来说可能非常不好。胸部会越来越小,切记一定要昂首挺胸的跳,低头闷跳对胸部非常不好。健身机跑步:把健身机调高点是很累,但是对膝关节影响很小。力量型的健身器材:不是次数越多越好。是越快越好。遵循的原则是:快用力,慢放下。颈椎炎的预防:放风筝是一种方式。还有一种方式可以让你快速恢复。这组图片要自己画,很麻烦,有机会我再画出来,无法简单描述。暂时先建议大家多伸懒腰吧。对颈椎腰椎都有好处。健身房的选择:新健身房建议不要去。刚装修,一些气味你是闻不出来的。健身行业有个最著名的事件就是马华事件,这个人跑到地下健身房健身了半年还是一年?结果就得白血病挂掉了。一般选择开业了三年左右的健身房,旧点没关系。瘦肚子:仰卧起坐往死里做。每天400个仰卧起坐。健身馆的话,专用器材每天100个就够了。大家说每天做,拉伤了咋办?注意:腹部是所有肌肉中最不怕拉伤的,很疼都不要紧,坚持下去,放心。然后每天晚上6点以后不要吃任何东西,不要喝水。晚上不要吃荤菜。最后运动方式加上长跑:跑步机跑30分钟以上,注意:超过30分钟,你才开始消耗脂肪,30分钟内是没用的。如果是操场的话,跑1千米以上,慢慢递增,刚开始不是不相信你跑不了3千米,而是任何事情都要有一个过程的。早上,中午多吃点没事(也别吃撑)运动的时间:晚上不行,运动之后会兴奋的。大家如果白天没时间,那就晚上7点半开始,8点半到9点左右结束。9点到