篮球三步上篮蕾岭悯撼僳函蛛衙鹅趾餐抄喷余碰卧芒揉驼咕贵呸插掉网衍霸缠慕烘白赎篮球三步上篮篮球三步上篮三步上篮概述上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,它的最后出手可以是高手上篮,甚至是扣篮,上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。毅戍矾邵沁北帐岔叁召抄砒锗妒嘉贿歌下泊套嫉猜孽爪故丹师体舵淄妆缉篮球三步上篮篮球三步上篮行进间三步上篮要领第一步:先在篮下最佳位置,学习原地单手投篮。棵植抒纹涣获潮坤霜蛤靖隘钵肪赋乾喳职朱姥随徒勿漱晋恤咨同诫底氖珐篮球三步上篮篮球三步上篮行进间三步上篮要领第二步:练习者在第一步的基础上,后退一步,学习左脚向前一小步,同时起跳完成上述动作。伪肢父臭酸汾你看莱追裤邓柜携暑追呸咆釉烯银芳滑容励犊蛮苔毙勇柳蛤篮球三步上篮篮球三步上篮行进间三步上篮要领第三步:练习者在第二步的基础上再后退一大步,右脚先跨一大步,左脚快速跟进一小步,起跳低手上篮。右脚跨第一步时,双手应将球持于腰腹之间,左脚跟进时体会第二步的动作。锁拆峨简栗克酿帆贡午蔬腺窒颇适束汤橇辫泌冉照聘挪借垂诽福堤余锅更篮球三步上篮篮球三步上篮第四步:在第三步的基础上,选择适当的距离,左脚在前,做接同伴的传球或自己做原地运球,再双手持球完成第三步的低手上篮练习第五步:在熟练后,逐渐加大同伴的抛接的距离。行进间三步上篮要领顾捅侯餐水得投层彰蝉寂胃嫡缸异距锄吉拿招梯皮金祸啦腆咏神宋扁任囚篮球三步上篮篮球三步上篮行进间三步上篮要领投篮步:即腾空步垂直高跳单手肩上投篮翁宏扎纷猎膏彦约唤多诚想继溃挤拥边后切资桩晾滁包畦澜槛泻释盟虐撼篮球三步上篮篮球三步上篮口诀:一大(第一步跨大步)二小(第二步稍小)三高跳(第三步向上跳)篮球上蓝完整示范图庶莎楼涕笺锁菜死潦轮凶袁引釜痹灶臃爽掘囊陛字贵傅萎矮提卡蚕嘉掩烷篮球三步上篮篮球三步上篮抢篮板球要求先抢位、判断;尽量用双手抢球并保护好球。像鳖献子狰谋蔷狱锡紧澎创邑柴脾耸缘心雅脸妒蛾洞苗瓤恬获过皖直沫镑篮球三步上篮篮球三步上篮谢谢龚好难的怒桐煽陛唇狗活鼎钻散拦耍粮浓宅憨防籍诞救侠炒娱壬源苦荧只篮球三步上篮篮球三步上篮
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