55个让你充满活力的方法.doc

,我想它一定很忧伤,因为我把快乐都留在了前面。容易伤害别人和自己的人,总是对距离的边缘模糊不清的人。55个让你充满活力的方法简介本文介绍了55个让你充满活力的日常小技巧,从食物选择,习惯改变和锻炼技巧等方面提供了方面快捷和有趣的办法,让你生活的更健康,更开心,更有效率。很多方法都简易可行,值得一试哦。如果你经常感到疲惫不堪,也许你可以通过改变饮食习惯或者生活习惯来改善这种情况。你并不需要时时刻刻都恪守本文介绍的方法--这只会让你花掉更多精力,得不偿失--但是最好把这些方法都逐个试一遍,看看哪种方法更对你的胃口。把其中一些加入你每天例行事项,或者把它们都搞在一起也很有趣。~这是个很厉害的小技巧。上班的时候带双替换的袜子,在上班到一半就换上新袜子。(比如,午饭后换个袜子~)试试这个,你可定会被换袜子的神奇提神功效雷到。这个技巧对那些要走很多路的人来说尤其有用,例如要去郊游或者去游乐场的人就可以试一试~~不管你是一个人在家工作还是和同事在一起,大声播一首劲歌一定可以让疲乏一扫而光。如果你在塞满小隔间的办公室咧?~让大家大合唱呗~重点是一定要选一首大家都会唱的歌~随节奏点头并大声唱歌会让你的能量爆棚。一首歌,三分钟。这会让你的肾上腺激增并保持高位一段时间。如果要熬夜赶工作的话咧,你就还要自己多唱会儿咯~,你会更容易感到累和不安。在药房买些常备药,防止鼻窦塞住可以让你提高精力。。刚起床的时候我们一般都很迟钝,就算是已经睡足了8小时也会这样。我们在上午的时候精力最旺盛,而下午想睡个午觉也很正常。在傍晚早些时候,我们又开始精力旺盛,然后慢慢的精力减退,到了睡觉前我们会到达一天中最疲惫的时候。如果知道了这个,你可以把重要的工作都放在一天中精力最旺盛的时候,例如避免在中午的时候开会(要不然会变成打鼾比赛哟)。,但是如果你想吃点糖,最好就吃巧克力。吃巧克力会让我们分泌很多的安多芬。(更不用提巧克力中的咖啡因也会让我们精神振奋。)黑巧克力比牛奶巧克力含有更多的咖啡因。“能量零食”午饭后几小时吃点低糖高蛋白或高纤维的健康零食会让你更精力充沛。推荐:混合果仁,脱脂酸奶,苹果和花生酱,梅子雪泥,格兰诺拉燕麦卷等。。这之所以有用,是因为你在此期间完全没有任何压力。这种精神上的休息,就算是几分钟,都会让你精神一些~,红梅或者紫莓会很有用。这些莓子的颜色来自花青素,这是一种有力的抗氧化剂,能为你提供能量。莓类水果都富含这种物质。,它首先改变你给你周围的人带的情绪,然后这种情绪会再由他们反射到你的身上。如果你穿深色的衣服,或者其他颜色暗淡的衣服,你会带给周围的人一种阴沉的感觉,然后他们对你的态度也会变得比较阴沉。如果你穿的花哨又让人开心,你会把这种明亮的感觉最终投射到自己身上,这也会让你的心情和精神好上加好的~!。别躺在沙发上打盹,那会让你一睡不起。打盹一定不能太长时间,最多5到10分钟。超过这个时间的话,你不但不会变的更精神,反而会让