:春季的气温变化大,冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低,容易传染或者复发疾病。这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。:小白菜、西红柿和柑橘、等新鲜水果蔬菜,富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的芝麻、菜花等,可以提高人体免疫功能,增强抗病能力。:春季肝气最旺,容易出现脾虚弱病症。吃酸味食物,会使肝功能偏亢,所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品,忌酸涩食品。饮食应该清淡可口,少吃油腻、生冷及刺激性食物。春季养生重“养肝”,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神疾病、肝病、心脑血管病等疾病。因此情绪上要乐观、愉快,不宜抑郁或暴怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。二调养精神三防风御寒春天乍寒乍暖,一日三变,人们要特别注意防风御寒,不要随意增减衣服。俗话说:“寒从脚下起”,因此在春季要坚持每晚睡觉前用温热水洗脚,促进脚部的血液循环。四运动养阳春天,人们应根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等,或到近郊风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。春季运动好处多多1、经常运动有助于心肺功能的改善和提高。2、增加关节的灵活性,肌肉的力量和改善内分泌。3、减少抑郁和焦虑的情绪,更好地工作和更好地享受生活。4、运动能控制和保持健康体重,是预防慢性疾病的最有效的方法之一。春季如何预防记忆力减退?1食护脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜,以及核桃、花生、开心果、杏仁、大豆等干果类食品。2经常按摩双侧太阳穴、风池穴、百会穴、耳后胆经,注意避免颈部肌肉疲劳祝大家身体健康!
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