防暑,养生攻略分享
亲,在这样难耐的酷暑季节,身体是革命的本钱,小女子将近日搜集整理的“防暑、养
生”攻略分享与您,从起居、运动、饮食等多方面分享,希望对您和家人健康度过这个酷夏
有点点帮助。
夏季养生要注意哪些
第一:养阳
在一年四季中,夏季是阳气最盛的季节。中医认为,在人体阳气旺盛的时候,将阳气培
养得更旺,可抵御疾病的侵袭。
少食冷饮:夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消
耗阳气。因此,夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物,如红枣、枸杞、
当归、肉等。
适当运动:夏天外界阳气最旺,多到户外活动,可补充能量、调畅气血、养护阳气,但
不宜运动过度。锻炼项目:以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。运动过程中及运动结束后
可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量冷饮。以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡,
切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩
张的毛孔骤然收缩,身体的热量散发不出,也易致中暑。
保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔
侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。
第二:湿热
一般来说,夏天多暑多湿,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症
状。
夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,
或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外,要多开窗通风。
第三:睡眠
夏天昼长夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物钟打乱了。
只有保证充足的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应
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