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身体是革命本钱!设计师应培养的健康习惯健康问题一:不良的姿势你在你工作的时候是端坐在你的工作站,还是趴在你的键盘上? 当我们工作的时候,大多数人坐姿不好。这意味着我们每天花八个小时处于脊椎失调状态,造成巨大的伤害。如果你有颈肩痛或腰痛而不知道原因,那么你的工作坐姿可能是罪魁祸首。如果你不注意,你可能会发现自己专门花很大笔钱来缓解疼痛和修复身体损伤。解决方法: 调整你的坐姿,保证上身挺直,颈部得到很好的支撑。调整电脑屏幕、桌椅,如下图所示。正常姿势坐在椅子上时,手臂弯曲触摸键盘时为水平状态,能降低肩部和手臂的疲劳; 使用人体工程学键盘,使胳膊在打字时自然弯曲; 座椅在腰部有支撑,减缓臀部和腰部的压力; 脚可以自然的接触到地面,避免大腿长时间压迫造成血液循环不畅腿麻; (图片来自果壳网) 健康问题二:眼疲劳我们大多数人整天在电脑面前工作。这意味着我们可能背光盯着显示器,高达八小时或更多的时间。盯着电脑会导致眼睛疲劳。你可能患有眼疲劳,甚至不太了解。以下是几个常见的眼睛疲劳的症状: 视力模糊眼干头痛眼睛发红对光敏感眼睛疲劳可能不会对你的健康造成永久性的损害,但是它肯定会使你不舒服,慢慢损害你的健康。因此,为了避免眼睛问题改变你的工作方式是值得的。设计师@倾情现身说法: 使用电脑一段时间后,起身看看远处,放松双眼,眼保健操其实蛮有用的,还有许多设计界的朋友都推荐使用人工泪液,童鞋们可以试试长时间使用电脑时,要注意休息和眨眼,并适当为工作环境加湿,以便缓解眼干。工作灯可以照亮键盘,但也会直接或间接照亮屏幕,在屏幕后方或周围放上带有柔光罩的台灯,降低屏幕亮度与环境光的反差,降低疲劳; 主要光源应选择色温不超过5600K(非冷白),显色性60或以上的光源。显色性差会导致眼睛看到的物体不真实,造成视觉和大脑疲劳; 健康问题三:腕管和重复运动伤害如果你曾经患有腕管综合症,那么你知道它是很痛苦的。作为一个网页设计师,你可能在一小时的时间内使用鼠标或键盘。虽然症状不明显,像重复使用一个键盘或使用鼠标的动作,可能会使腕管形势恶化。至少,腕管会使你的工作非常不舒服。这绝对是一个健康问题,如果可以的话你最好避免。如果情况继续下去,不做出反应而放弃治疗,可能需要外科手术。解决方法: 注意你的姿势,尤其是你的手腕的位置,经常休息。诚意推荐人体工程学键盘。健康问题四:缺乏运动有另一个很大的问题,网站设计者面对的网页设计大多数是一个久坐的工作。网页设计师(和其他计算机专业人士)坐在办公桌前时间长。除非我们能够集中精力练习,不然我们可能不会有任何收获。然而,过上久坐不动的生活方式是不健康的。久坐不动的生活可能引发潜在的严重的健康问题,如: 糖尿病心脏问题血压升高体重麻烦的是,我们不得不去做我们的工作。所以,很多时候坐一天似乎是不可避免的。然而,在你的日常工作可以额外的计划去锻炼身体。解决办法: (图片来自网络) 开个玩笑,言归正传: 1,找个女朋友(我严肃地相信这是一个解决办法..) 2,多运动,参加聚会或者跟同事来一场竞技运动,选择骑行上下班也很棒。健康问题5:不良的饮食习惯你忙着赶最后期限饿了怎么办?你会坐下来准备营养餐?或者你会从你的冰箱或储藏室抓住一个预先准备好了的方便食品? 如果你像许多人依赖加工食品,很不幸会出现许多问题和加工食品,包括: 营养价值低的化学含量高高卡路里高脂肪