XX年小学生科学手抄报设计资料介绍.docx

XX年小学生科学手抄报设计资料介绍吃水果也要分寒热虚实金秋时节,气候相对比较干燥,人体需要摄入更多的水分和相应的营养素,好在秋季我们有丰富的水果可以吃。水果营养丰富,但每个人的情况不同,适合吃的水果也不一样,那么如何选择适合自己的水果呢?如何吃水果才能更健康呢? 此有很好的补充水分作用。此外,水果中维生素、矿物质以及植物活性物质含量也较高,像柑、橘、杏等水果含有丰富的胡萝卜素,是良好的维生素A原,能在体内转化为维生素A,起到保护皮肤、预防夜盲症等作用。而富含维生素C的水果如鲜枣、橙、柿子等则具有促进胶原蛋白的合成,维持肌肤弹性,防止产生皱纹的作用。因此,常吃水果对于养生保健、美容护肤都具有很好的作用。《中国居民膳食指南》里就建议人们每天进食200~400克的水果。吃水果也讲究寒热温凉然而,相同的水果,有的人吃了会有益健康,有的人吃了则会出现腹泻等问题,为什么呢?那是因为每个人的体质不同,水果的性味也不同。大体上来说,水果可分为寒凉、温热、平性三大类。秋季的应季水果,如香蕉、梨、柿子、猕猴桃、橙子等属于寒凉性;桃、杏、荔枝、龙眼、石榴等属于温热性;葡萄、苹果、李子等属于平性。可见,吃水果也要根据自己的体质来。平时手脚冰凉、面色苍白、吃点凉东西就容易腹泻的人,应该多选择一些温热或者平性的水果吃;如果是舌苔发黄、容易上火,可以多选择一些寒凉性或者平性的水果吃。当然,也不是说寒性体质的人就绝对不能吃凉性的水果,主要是要控制量。水果适合两餐之间吃水果中的糖分很容易被吸收,不建议在餐前吃,以免影响正常进食。特别是小孩子,水果的味道酸甜可口,小孩子更喜欢,在食物与水果之间选择,其更愿意吃水果。因此水果进食时间安排在两餐之间是最好的,既可以补充营养,还不会影响正常的饮食。水果熟吃也有益有些人的脾胃不好,可以把水果热一下再吃。很多水果都适合蒸、炖、煮熟了吃,而且还会有特别