科学锻炼的基本原则一、导入1、播放<<健康歌>>2、这首歌体现了健身的快乐,那同学们知道怎样锻炼才是健康的吗?今天就让我们一起来看看怎样才能做到科学健康的锻炼身体吧!二、自主学习--科学锻炼的重要性1、我们大家都知道,参加体育锻炼会增进健康,但是,我们是否想过参加体育锻炼是否会损害健康?2、学生分组讨论并举例说明3、教师总结好,通过刚才的讨论我们可以看出,未必所有的体育锻炼都是健康的,那怎样才是合理的体育锻炼呢?让我们进一步来探讨吧三、合作探究--科学锻炼的基本原则1、学生分组讨论科学锻炼的基本原则2、学生总结3、教师总结:①了解自己,实事求是②树立目标,积极进取③全面锻炼,注重实效④运动有恒,坚持经常⑤运动有度,循序渐进⑥遵循规律,自我保健四、精讲点拨1、全面锻炼①锻炼项目要多样,培养多种项目的运动兴趣②若条件限制,可选择机体参与较多的运动项目③健身的同时还要注意健心炼志④要多参加具有集体活动的内容2、运动有恒①坚持锻炼,活动的内容、项目和方法可以更换,但不能停止锻炼②根据自己的情况合理安排计划③充分利用零星时间锻炼3、循序渐进①逐渐增加运动负荷②锻炼效果不可能在短时间内见成效③不能灰心丧气,也不能急噪冒进,增强信心五、课后延伸1、运动前为什么要做准备活动2、运动后为什么要做整理活动
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