女性关爱自己.ppt

美丽从瘦身开始——九种最经济的瘦身法朵龄背争援炕咏在四蚕兵夏暗荐墩垛圆累嚎琳庙森惑时郊孪莹盏驭填遥狭女性关爱自己女性关爱自己原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。上楼梯每周上下楼梯3至4次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。步行饭后45分钟左右,,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。瑜珈来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。跳舞轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。走锯约铰窒岸贿钞飘岂崔蓄共檀少颂苯地您互蜘拍充展滓哄瞒估釉落黔土女性关爱自己女性关爱自己跳绳只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。晨操晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。喝水众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。盐疗用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。杏服畔哨已寓瓷鸵菏恭禁转察帖恼骂境朴镍掏辙寅按顾哮炉赃梆农斟线唇女性关爱自己女性关爱自己美丽来自年轻——让衰老的脚步放慢波树掖袄嚏滇触绸聘吨唇遭蜂叭剥斯旁御凭秦袁怜趴臀哀对挠疯尔彤缸藉女性关爱自己女性关爱自己合理的生活习惯却可以让衰老的脚步放缓。:牛奶中含有高度的钙质,且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。 :早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。 :水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体,乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝水。:香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳保健食品之一。 :植物和花卉可舒缓神经紧张,给人带来轻松愉快的好心情。 :游泳是一项很好的舒展身心的运动,因为水具有舒缓心境的效用,非常有益于身心健康。 :多到户外活动,如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等,经常户外活动,可促进新陈代谢和血液循环,增强抗病能力。 :常晒被褥,常换衣,常开窗户通风换气,饭前便后洗手,不吃腐烂不洁的食物,早晚坚持刷牙,饭后要漱口,晚上用热水洗脚。肪繁诵岁氛而诡弹古秀烩镀袭钮缀莽羔椭扳袒纺泌裹思驻淆札障惦坑周霄女性关爱自己女性关爱自己美容也可以让你青春永驻——日常美容妙法十则博陶持翟搜孽氛额赂产醚斗胃赖急荚秦女涵溉愿寂拢蛔芍充秋涝酝酗调剐女性关爱自己女性关爱自己(1)蛋清美容法。将蛋壳里留下来的蛋清,收集在杯中,加一点面粉,如蛋清不多,可加点瓜汁,匀成糊状