做一个快乐的自己——情绪管理.ppt

做一个快乐的自己
制作:孟凡鹏、柏俊
有个脾气很坏的小男孩,动不动就发脾气,令家里人很伤脑筋。一天,父亲给了他一大包钉子和一只铁锤,要求他每发一次脾气都必须用铁锤在家里后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天,小男孩就在栅栏上钉了30多颗钉子。但随着时间的推移,小男孩在栅栏上钉的钉子越来越少。他发现自己控制脾气要比往栅栏上钉钉子更容易些。一段时间之后,小男孩变得不爱发脾气了。于是父亲对建议他:"如果你能坚持一整天不发脾气,就从栅栏上拨下一颗钉子。"又过了一段时间,小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。这时候,父亲拉着儿子的手来到栅栏边,对他说:"儿子,你做得很好。可是。你看看那些钉子在栅栏上留下的那些小孔,栅栏再也不会是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后,你的言语就像这些钉子孔一样,会在人们的心灵中留下疤痕。你这样做就好比用刀子刺向别人的身体,然后再拔出来。无论你说多少次“对不起“,那伤口都会永远存在。
小故事
不良的言语就像那个小男孩再努力拔去那些钉子,栅栏也不可能回到原来的样子一样,不良情绪不仅会让你身边的人无所适从,受到伤害,也会让自己受到伤害。 我们应努力管理好自己的情绪,以豁达开朗、积极乐观的健康心态走向更辉煌的胜利,而不是让恐惧焦虑、急躁恼怒,以及消极颓丧等不良情绪影响你,打败你。
何为情绪?
情绪,是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态,是对外界刺激所产生的心理反应以及附带的生理反应,如:喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受,常跟心情、气质、性格和性情有关。
情绪? 请列举
快乐
喜悦
爱
惊喜
愤怒
悲伤
恐惧
怨恨
压力
羞耻
不良情绪的影响
长期负面情绪(焦虑、悲伤、悲观、紧张、敌意、严重猜疑)的人,罹患气喘、关节炎、头痛、十二指肠溃疡、心脏病等疾病的机率,比其它人高出一倍多。
情绪:过度焦虑、过度忧郁、易怒。
生理:失眠、血压升高、消化不良。
心理(认知):注意力不集中、应变力降低、判断力变差。
双重压力
社工为什么会被负面情绪困扰?
在一线工作的社工,随着工作的递进,我们发现会有一些消极、无精打采的情绪表现出来,自己会变得易怒,感觉身心疲惫,失去工作动力。造成这样情况发生我认为主要是由于以下两个方面:
,我们会接收到案主由于自己的诉求得不到满足而产生的敌对社会、悲观的情绪,每天大量的吸收这种情绪,会让我们逐渐变得压抑,甚至因为同情案主而使我们自己逐渐变得厌世、悲观。